1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4，吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
扩展资料：
科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
一定要注意定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
参考资料来源：百度百科-科学减肥
参考资料来源：人民网-8种减肥不饿小方法 怎么吃才能瘦？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-07-28
️人为什么会胖❓
现在的人身体不缺热量，而且是热量过剩，消耗不完的热量就变成了脂肪。
虽然每天摄入的热量多，但营养不一定够。🚧️
我们总说营养要跟上，这里的营养指的是营养素，而不是卡路里。❌
我们的身体里的细胞，需要不断补充营养素来维持运转，你吃汉堡包补充的是热量，跟营养素没关系。营养素不够用，这时候身体就给给大脑信号，“你还需要吃一点”❗️
结果越吃越胖‼️追答
现在的人身体不缺热量，而且是热量过剩，消耗不完的热量就变成了脂肪。
虽然每天摄入的热量多，但营养不一定够。🚧️
我们总说营养要跟上，这里的营养指的是营养素，而不是卡路里。❌
我们的身体里的细胞，需要不断补充营养素来维持运转，你吃汉堡包补充的是热量，跟营养素没关系。营养素不够用，这时候身体就给给大脑信号，“你还需要吃一点”❗️
结果越吃越胖‼️追答
95%的人减肥都会失败‼️
为啥？因为连基本的减肥原理都没搞懂，吃减肥药还情有可原，可还有往身上裹保鲜膜的⁉️
这就跟大夏天穿着羽绒服跑步一样，脱得全是水，会出事的‼️
减肥永远是蓄水池原理❗️
正常成年人一天消耗的卡路里 你在2000大卡左右，喝三袋特膳240大卡，剩下的消耗的全是脂肪，7700大卡就等于2斤肉
第2个回答 2016-07-28
科学的减肥阿，晚上多跑跑步，蔬菜和水果多吃点就没事了阿，别太担心了阿本回答被提问者采纳
第3个回答 2016-07-28
健康减肥，办法问我。饮康宝莱奶惜。
第4个回答 2016-07-28
吃酵素塑形
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