初锻炼会反弹发胖吗

Question

初锻炼会反弹发胖吗

Answer 1

答：不会反弹发胖，只要坚持锻炼。

锻炼反弹原因：初期锻炼时身体代谢较快，身体多余的水分以及部分脂肪会得到有效的消耗，达到初步减重的效果，但是这时的肌肉组织还没有的到很好的锻炼，还没有达到增肌的效果，如果这时停止锻炼，那么日常吸收的热量又得不到及时的消耗就会体重反弹。

解决办法：锻炼一定要坚持，因为在增加了身体的肌肉含量之后，肌肉代谢能量的速度是脂肪或者说平时消耗能量的4-6倍，这就是为什么肌肉紧实的人吃很多东西也不爱胖的原因。

总结：锻炼减肥是非常健康的减肥方法，锻炼减肥贵在坚持，坚持下来不但体重减轻了，身体素质也会有效提高，要注意锻炼方法，要根据自身接受能力定运动量。日常的饮食也要注意吃少油少盐的食物！运动后多补水。

Answer 2

　运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但是要是坚持不下去，如果要是懒上一段时间，回来的赘肉比减肥之前的还要多。　　
　　其实在减肥过程中最重要的就是要有毅力，要有舍我其谁的精神，现在很多美女都用节食的方法用来减肥，效果还是不错的，但是当遇到自己喜欢吃的东西的话，就什么都忘记了，先吃饱了再说，如果这样下去，减下去的肉肉还会再回来，本回答被网友采纳

Answer 3

　　不会。
　　锻炼分为有氧和无氧。
　　有氧运动可以达到减脂肪的作用，比如：跑步，跳绳，自行车等
　　无氧运动主要是练肌肉。达到塑形的作用，比如：杠铃，健身器材等
　　只要适量饮食，一天的摄入能量小于消耗能量就不会反弹，这就是锻炼减肥的基本原理。

Answer 4

锻炼会加快体内新陈代谢，能量消耗大，吃的自然就多，初期脂肪变肌肉，体重会变重。一定要坚持住，每天锻炼。

Answer 5

会发胖的原因是因为你刚开始运动你的消耗大了 食量就大了 而且你不能每天坚持那么就会发胖了 建议你科学的饮食 不要吃太饱 （撑着）

Answer 6

锻炼肯定要持久坚持的，一个月两月肯定反弹

Answer 7

坚持锻炼，少食多餐，晚饭7点以后最好不要进食