我今年15周岁,身高175,我身体素质不错,都是因为一年前我练了将近一年的俯卧撑,第二年我就发现我不长个了(是长的慢了),而且最重要的是臂展不长了,我应该怎么办??我现在每天睡觉前蹦150下,我想知道做什么锻炼对长个有好处,还有对臂展有好处,尽量家中能完成的。还有,仰卧起坐会影响脊椎发育麽?如果影响我应该用什么方法锻炼腹肌呢?我想肩膀宽点但不想影响臂展应该怎么办?底分:30,好的话加分,最高加到150。