秋季不冷不热，却总是浑身疲乏，怎么能缓解秋乏？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说：“春困夏乏秋打盹”，虽然对于喜欢熬夜的人来说一年四季都睡不够，但不可否认的是，随着我们慢慢进入秋天，很多人都被秋乏的症状缠上了。整天都是软绵绵的，一点朝气都没有，一直想打盹，尤其是在下午，总是感到困倦没有精神。今天就说几种可以缓解秋季疲劳的小方法。

秋季疲劳是由于缺乏休息和睡眠不足引起的。秋季气候干燥，人体的水分流失太快，因此您还应该添加更多的水，例如喝更多的绿茶，还可以使自己精神焕发。如果发现自己成天打哈欠，那就是晚上睡得太晚。因此，尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。此外，在中午时分，您还可以给自己“充充电”，小睡10到30分钟，以帮助解决困顿的问题。

在秋天多吃清淡可口的饭菜，可以使人感到快乐并有提神的作用。另外，这个季节还应多吃富含维生素且易于消化的食物。不应食用辛辣，油腻的食物。据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。

专家说，海鲜食品含有一种叫做谷氨酸钠的物质，它在人体内发生各种反应后，会引起中枢神经系统的过度兴奋，但过量生产可能会抑制中枢神经系统，使人们感到困倦。身体进行体育锻炼后，会积聚一种乳酸物质。这时，如果喝些酸性饮料，会引起酸性代谢产物在体内的积聚，这会加剧人体的疲劳。因此，运动后，往往会有疲累想要睡觉的冲动。

Answer 2

秋天的时候多吃些清淡易吸收的食物，比如大虾鱼类还少之类的。还可以多吃一点瓜果。早睡早起。

Answer 3

保持身体温暖，多锻炼身体，早睡早起，不要熬夜。

Answer 4

充足的睡眠，多喝水吃一些水果，适度的运动。

Answer 5

秋季可以选择适当的进补，然后多喝水，多吃当季的蔬菜水果。