健身跑每天跑多少最合适？

Question

如题所述

Answer 1

个人觉得运动量是不能够通过多少步来计算的，其实可以通过运动时间来计算，很多人认为每天只要走一万步，就会对身体有一定的作用，但其实如果是方法不正确的走一万步，反而是适得其反。

走够10000步，就等于健身了？一万步并不能够等于我们正常的运动量，更不可能等于健身的效果。

“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的，有些人可能会在走一万步的时候毫无压力，也有人的心肺能力不强，对于一万步这件事情根本做不到。

也有人是一天下来才走了一万步，而有人是集中在一个时间段走了一万步，所以一万步是不同的，也不能成为一个衡量标准。

有氧运动需要达到一定得强度才能够产生一定得效果，比如像走路这种有氧运动，一万步可以成为一个标准，但是如果不是跑步，只是单纯的走步，也不一定会有效果。

反而值得注意的是，手机上的一万步并不等于你真的走了一万步，这个标准是不一样的，计步器不一定准确，有很多不同因素的干扰。

运动并不等于活动！

所以我们追求健康，就不能够在步数上面计较，还需要脚踏实地的去做。

Answer 2

这当然要根据自身身体状况来选择时间和距离，我一般每天跑两公里就够了。

Answer 3

精神跑，每天跑两到3km的话，我觉得是最合适的。

Answer 4

健身每天跑步建议跑个几百米就足够了，因为跑多了的话，小腿会产生肌肉会不好看的。

Answer 5

我就是每天跑两千米，这样我的身体才可以锻炼下来。