第1个回答 2014-09-04
设计一套美容计划，按照去做，肯定皮肤变靓靓.. 早上. - 起床.刷牙. 洗脸. (我用的是碧柔那支蓝色的.按摩脸部不少于1分钟) 再喝一杯水. (因为早上醒来整个人是会缺水的.喝了还能够预防结石) 一个苹果. (不要去皮吃.但是要洗干净) 一杯豆奶 (我喝得是泡得那种) 一个蛋 (最好是白煮鸡蛋) - 上课. 有意识无意识的抖腿. 有时可以换一下坐的姿势. 但一定要端正. 驼背.久而久之会形成肚腩) - 下课. 去教室外面活动一下. 伸个懒腰.会有精神继续学习. ～∽～∽～∽～∽～∽～∽ 中午. - 一两饭. (大约一个小碗的量) 青菜或者冬瓜.萝卜. 或者其他少肉的菜. (注意:不要吃油腻的食物. 要细嚼慢咽. 吃的时候要坐直坐正. 这样能够预防肚腩. 而且对消化有好处) 中午不困也要午睡.对身体及下午的工作学习很有好处. ～∽～∽～∽～∽～∽～∽ 下午. - 由放学后开始: - 原地跳3分钟. 原地跑步3分钟. 边听劲歌边跳.也可以跳绳. (最好要出汗) 然后洗脸. 接着用 {珍珠粉+水} 做面膜. 15分钟后洗去 (也可以加点蜂蜜和蛋清.嫌麻烦的可以免去) 我坚持到现在.对于美白绝对有效果. 看得到明显效果. - 6点开始吃晚餐 水果适量 (我是吃两个苹果或者两个梨). 喝水. - 7点开始. 饿了就喝水喝水只能喝水. 绝对不能吃任何食物. 连水果都不可以碰. (夜晚的体力消耗比较少.应该少吃.) - 吃完东西不能马上冲凉. - 8点, 晚上冲凉的时候. 用温热的水冲向有赘肉的地方. 轻轻的按压.能够起来消脂的目的. 按摩颈部.抬头.由下而上. 拍打大腿.小腿. (整个过程,5分钟.) - 洗头的时候不要直接把洗发精抹到头发上. 应当将洗发精加水揉到起泡再轻轻抹在头发上.按摩. - 擦干头发的时候绝不能用力. 要轻轻地.不然会损伤发质. - 上网太久要自己按摩一下眼睛. 做下眼保健操 (虽然很麻烦) 上网后. 一定要去洗脸 (不用洗面乳.最好礤一些去痘的产品.除非你没痘) 因为电脑的辐射很大.不知不觉很伤皮肤. - 10点. 睡前要排尿. 不要喝水. 因为容易尿急. 第2天醒来也会水肿. - 1.在床上 做仰卧起坐20个.(可以瘦腰.腹) 逐渐增加. 2.抬起脚做脚踏车运动.(这个运动不累.做得越多越好) 3.在离肚脐半径10CM顺时针转圈按摩.36圈 起来消除肚腩的目的. - 然后. 拉灯. 睡觉. 睡觉不要趴着睡. 这样子对呼吸不好. 可以听一些歌 (我喜欢听快歌.不过最好是听慢歌) 手机不要放在旁边充电.对大脑不好 (虽然我经常是这样) ≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽≈∽ 以上.所有一定要坚持. 不要抱着(吃一点不会肥)的心理 吃了第一次就有第2次. 坚决不吃,{薯片.雪条.}多吃蔬菜.水果.} 很有效！