第1个回答 2014-10-18
肌肉中存在这大量的毛细血管，运动的时候肌肉会充血，像跑步这样的耐力运动，因为运动时间会比较长，因此肌肉充血的时间也会很长，所以你跑完步后就会觉得比较硬。
如果你是练习长跑导致小腿肌肉僵硬的话，你的跑步姿势可能是最大的问题。推测你跑步的时候可能由于前脚掌着地，导致小腿腓肠肌过度疲劳所致。这个时候应该调整的是跑步的姿势。
如果你资金允许的话，可以买一条压缩裤，这个对于帮助血液回流还是非常有好处的。
跑步结束后对小腿进行10分钟左右的按摩，帮助血液回流减少充血时间。本回答被提问者和网友采纳