现在年轻人夜生活很丰富，如何养生才健康呢？

Question

如题所述

Answer 1

其实对于经常熬夜的年轻人来说，无论什么样的养生方法，都很难弥补熬夜给身体带来的伤害，因为一般情况下，熬夜都会使身体受到永久性的伤害，这种伤害很难通过其他手段补救回来，唯一的办法就是马上停止熬夜的这种习惯，回归到正常的作息习惯当中去，只有这样做才能控制住熬夜给身体带来的伤害，当然我知道现在很多年轻人也不会同意我这种看法，因为在年轻人的世界当中，夜生活往往是他们必不可少的一部分，那么对于这样的年轻人，我们只能通过以下几个方法最大限度的弥补，尽量让这种伤害降到最低的程度：

1、保持充足的睡眠时间

虽然说没有在正确的时间进入睡眠，对身体的伤害是比较大的，但是保证充足的睡眠时间，同样可以最大限度上的弥补这种损失，所以我建议年轻人尽量要保证6~8个小时的睡眠时间，无论什么时间睡眠，尽量不要低于这个数字，如果低于6~8个小时的睡眠时间的话，那么我们的大脑将会受到持久性的损伤。

2、全面的营养补充

另外我们可以尽量的保证营养补充的全面性，据世界卫生组织报告称，现在最健康的饮食习惯就是每餐尽量保证12种以上不同食物的摄入，这样的情况下可以让我们的身体保持着最健康的状态，也可以很大程度上的弥补由于熬夜造成的各种营养元素流失。

3、尽量少喝酒

虽然我知道很多年轻人把夜生活与喝酒联系在一起，因为我也年轻过，也知道夜生活如果没有酒的话会变得很枯燥乏味，但是我还是想劝大家，尽量要少喝酒，因为酒精对我们身体的伤害实在是太大了，如果实在喜欢喝酒的话，那么在喝酒之后可以喝一些柠檬蜂蜜水来加速酒精的发散。

Answer 2

就是即使夜生活丰富也要有规律三餐，就是不管嗨到几点，该什么时候吃饭就必须吃点，不能说因为晚上玩就早上不吃饭。

Answer 3

我认为养生就要做到饮食习惯要健康，生活要有规律。这样才能有一个健康的身体。

Answer 4

首先坚持不熬夜早点睡觉，其次是每天坚持喝八杯水，还有吃早餐。