各人情况,身高168,体重82.1公斤,男,24岁。 我在做针灸治疗,并且配合锻炼减肥。 我查了很多资料,说是要持续有氧运动三十分钟以上才能燃烧脂肪,但是有氧运动一般都会大汗淋漓,我选择的是跳舞,每次跳了半个小时左右,全身就很多汗水,都发都在滴汗。 但是针灸师告诉我减肥要微微出汗最佳,大汗淋漓的反而不利,我就搞不懂了,微微出汗,运动量不够,达不到有氧,不就是 无效运动了? 请问到底我该怎么锻炼呢? 另说明一点,我是每天晚上7点30分运动。
参考资料:个人经验