ä»ç»å ç§æ¹æ³ï¼éè¦é¿æåæï¼
ä¸ï¼50ä¸æåºå°é¸è
¿ãã
æ¹æ³æ¯ï¼æ´æ¾¡çæ¶åï¼ç»è
¿ä¸æ¶æ»¡æ²æµ´é²(为äºåå°æ©æ¦)ï¼æ¾ä¸ªåè
°å·®ä¸å¤é«çå°æ¹(æ´è¸å°ã水管å)æä¸åªèæ¶ä¸å»ï¼åæå¼æï¼ç¨å¾®ç¨ç¹åï¼æç
§ä»å¤§è
¿æ ¹å°èççæ¹åæï¼åååæï¼æ³ç¦å°è
¿æ¹æ³ä¸æ ·ãå¼å§æ50ä¸ï¼è³èä¼å¾é
¸çï¼åæä½ãå½è½æ100ä¸çæ¶åï¼ææä¸å®å¾ææ¾ï¼ãã
äºï¼æ¯å¤©å®è
¿20åéï¼ä¸ä¸ªæå8æ¤
æ¹æ³æ¯ï¼ä¹°ä¸åªçè§çå®ç§æ¿ï¼è
¿ä¸æ¹å¥½ä¹³æ¶²ï¼æç
§ç©´ä½ä»ä¸åä¸å®ï¼æ¯ä¸ªç©´ä½å®20ä¸ï¼è¦å¿«éãç¨åï¼ç´å°å®åºçº¢ééï¼å·¦è
¿å®äºæ¢å³è
¿ãæ好æ¯æ¯å¤©æä¸ç¡è§ä¹åå®ï¼å®å®åä¸è¦æ¥è§¦å·æ°´ï¼ç´æ¥ç¡è§ããã
ä¸ï¼èåºåæï¼è¸©è¸©å°±ç¦ãã
æ¹æ³æ¯ï¼ç©¿ä¸ç¡¬åºéï¼èæç«å¨ä¸åç 头ä¸ãä¹å¯ä»¥èªå·±æ¿æ¾ç³é让修ééºä¿®æåé«åä½çè´è·éï¼åè·1åç±³é«ï¼åæä¸è¶
è¿4åç±³ãè¿ç§æ¹å¼éåèèåè
¿ç人ããã
åï¼ç蹬空ä¸èªè¡è½¦ãã
è·å¤§å®¶æ¨èä¸ä¸ªå¾ææçç¦è
¿å±é¨è¿å¨ï¼æä¸ç¡è§ä¹åå¨åºä¸åå åéå°±å¯ä»¥äºããã
躺çï¼æèæ¬èµ·ï¼åèå蹬èªè¡è½¦ç¶ï¼åå®ä»¥åæ两è
¿åå¼å¤§çº¦80度çæ ·åï¼ä¸å
±å80ä¸ï¼è¿ä¸ªæ¹æ³å¯¹å¤§è
¿æ ¹é¨çèå¾æææã
ä¸é¨é对ç¦å°è
¿çæ¹æ³ï¼
1ãèé´èä¸èè¸çèèæ ¹é¨æ´ç»å®ã
åäºæ¤
åä¸ï¼åè
¿å±æ¾äºå¦ä¸è大è
¿ä¸å¹¶ä¼¸ç´ãå°è
¿çèèå¿
é¡»ç´§å¼ ãåèè¿è¡10~20次ï¼åå¤ç»ä¹ ãå¯èªè¡å¨åå
¬å®¤æä½å®¶å
ç»ä¹ ã
2ãè¿å¨èè¸å
³èï¼è½»æå»é¤ç®ä¸èèªã
åæåæèè¸ï¼å¦ä¸åææ¡ä½èå°ä½¿å
¶æ转ãå³è½¬10次ï¼å·¦è½¬10次ï¼äº¤æ¿è¿è¡ãç»å¸¸åæ¤è¿å¨ï¼åé´èæ´»å¨çµæï¼åæ¶èæ¥ä¹æ轻快æã
3ã紧缩å°è
¿èèã
æ¡ä½æ¤
æææ¡è§ï¼è¿è¡èè¸ä¼¸ç´è¿å¨ã对å°è
¿ä¸è¾åè¾¾çèèæ紧缩ææãèèç»å®ååå¯é¢é²ç®ä¸èé²çæãåå¤å10~20次.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考