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我体重170斤,身高173,想求个健身房里面健身计划
我体重170斤,身高173,想求个健身房里面健身计划
我是男的,想请有这方面知识的人,指点一下,我27了
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推荐答案 2008-10-13
先要明确目的。
如果想成为阿诺.失瓦星各那样我劝你还是别想了。
如果想拥有男人的健壮,到健身房
1. 30分钟跑步机,速度适宜,稍微歇会儿
肱二头肌,选择跟你适宜的重量的哑铃,(刚开始别太重)
左右手各12个,做四组。每组昨晚溜达半分钟。
时间长了就左右各15个,做五组
详细情况到健身房会有指导教师,交点钱就好了~~~~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/XW7jjttB.html
其他回答
第1个回答 2008-10-14
最简单的说法就是:少吃多动:)真的,很有效。
健身房里的器械都会有卡路里的大概计数,想减脂的话,你要是能管住嘴巴,每天消耗上1000卡,很快就可以收到效果。
楼主加油:)
第2个回答 2008-10-14
能否先请教年龄?
第3个回答 2008-10-14
LZ想要肌肉在过100年吧!
第4个回答 2008-10-14
跑步\控制饮食减肥,然后加器械健身.贵在坚持啊!
第5个回答 2008-10-14
健身房不是有教练吗``
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你好,本人健身教练,给你一份我们经常用的效果比较好的
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