般2-4周要视严重情况定 俗说伤筋骨100要根据扭伤程度定 脚踝关节扭伤运损伤发率高发原身体失重落踩别脚或脚绊倒现扭伤局部发关节肿胀、疼痛严重甚至造骨折 、处理先用弹性绷带踝关节固定于伤处外敷冰块用绷带固定冰袋踝关节 二、固定几钟（约3-5钟）先取绷带受伤部位肿胀尚明显肌肉痉挛较轻先进行简单检查 三、检查目主要确定骨折或脱臼能韧带损伤程度决定步治疗 四、检查： (1)注意疼痛、压痛点位置肿胀程度关节否畸形 (2)内翻及外翻试验：踝关节内翻检查外侧韧带损伤程度（足内翻踝关节外侧范围否变或松）再踝关节外翻检查内侧韧带损伤程度 (3)前抽屉试验：手握住踝关节端向推同另手握住足跟向前拉检查否范围变（未受伤侧比较） (4)轻度扭伤继续冰敷并施压迫性包扎抬高患肢属较严重扭伤则应送医治疗 五、踝关节复健治疗面： 踝关节受伤完全康复共七同阶段： 第阶段：受伤肿胀再增加止 第二阶段：肿胀再增加至走路痛止 第三阶段：走路痛至肿胀完全消失止 第四阶段：肿胀完全消失至75%踝关节各向度都痛止 第五阶段：75%踝关节各向度都痛至恢复75??肌力止 第六阶段：恢复75%肌力至所各向踝关节度都完全痛止 第七阶段：所各向踝关节度都完全痛至恢复100%肌力止 复健治疗： 冰敷：用碎冰或冰水装塑胶袋醒着每4敷盖受伤部位20钟 抬高：需受伤踝关节抬高至少要比腰部更高才效 压迫：用弹性绷带包住受伤部位太松或太紧太松效易脱落太紧脚趾肿麻妨害血液循环 拿拐杖：拿拐杖帮忙走路受伤脚完全着或痛范围内略着支撑体重脚趾先着脚板朝容易再发内翻性扭伤必须像走路让脚踵（即脚跟部）先着才整脚掌着 水疗： 使用‘冷热交替式水疗’其： 先患部浸摄氏38-40度痛范围内4-6钟立刻改浸摄氏10-16度冷水1-2钟再热水（1所述）冷热交替各做5 须浸热水完毕患部抬高5钟绑弹性绷带1-6完整（冷热交替式水疗）每做2-3约1-2周完全消肿 原则三： (1)第都要浸泡温水 (2)浸温水边脚踝仍要痛范围内 (3)浸温水间要比浸冷水间浸温水间要比浸冷水间 脚：痛范围内要尽量作各向脚踝譬或左右作练习ABCD等字母 保护：走路须用固定用贴部保护脚踝般用护套代替 抗施力：用自手施力于脚踝用脚踝力量抗要手扳 等张运：用脚踝力量抗外加橡皮圈阻力等于种肌力训练 等速性肌力运：利用特殊‘等速运’训练机加强脚板向、向、朝内、朝外各向肌力 快走：痛跛任意加快走路速度仍需脚踵先着 跑步：由慢跑始逐渐增加跑步速度短跑冲刺 绕圈跑：（转弯45度）20公尺距离作‘8’字型度做转弯45度式绕圈跑速度由慢快 绕圈跑：（转弯90度）10公尺距离作‘8’字型度做转弯90度式绕圈跑速度由慢快 特殊技巧训练
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