四季应常吃营养食物

Question

四季应常吃的营养食物有哪些？

Answer 1

　　春季养生
　　在春季我们要改变早睡晚起、畏寒恋暖、深居简出的冬季起居习惯。在初春阳气初发之际，应多做室外活动，让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力，清晨是一天中阳气始发之时，晨运可调神养性，练气保精，实为养生的一大法宝。春季养生尤为注意防风御寒，衣服不能顿减，以防流感、支气管炎、肺炎等病的发生。
　　春季饮食调养宜选辛、甘、温之品，忌酸涩、生冷之物，应常吃胡罗卜、菜花、柿子椒等蔬菜。

　　夏季养生
　　夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然保养阳气，夏季应适当午睡，以保持充分精力。最好清晨或傍晚进行锻炼，可选择散步、慢跑、游泳等。由于气温较高，居住环境应保证通风凉爽。
　　夏季饮食要多辛温、少苦寒、戒肥腻、不暴、食、节冷饮、预防肠道传染病的发生。

　　秋季养生
　　秋季，人的情绪不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。因此，人们要保持神志平安，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。在起居方面应早睡早起，要遵循春捂秋冻的养生原则，衣服不可顿减顿增，增强身体机能。晚秋是一年当中老年人最易得病的时期之一，容易伤风感冒，旧病复发。所以在饮食上尽可能少食葱、姜、蒜、椒，应多吃酸味蔬菜、果品、银耳冰糖粥、百合莲子粥温性食品。

　　冬季养生
　　冬季是阳气潜藏，阴气盛极的自然规律、避寒就温、敛阳护阴，保持人体内外相对平衡，养精蓄锐，促进身体健康。冬日进补是我国几千年来传统的养生方法，可选择羊肉、狗肉、蛇肉，以补虚益气，暖胃滋阴。对人参、阿胶、鹿茸及各种药酒切勿滥补，否则会对身体造成不良后果。

　　日常生活保健妙方
　　①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。
　　②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。
　　③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。
　　④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。
　　⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。
　　⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。