产后瑜伽减肥最好每次做多长时间呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在女性都比较注重外表，不像以前人，生完小孩之后随便怎么样？邋里邋遢，从不修边幅，觉得自己已经是孩子她妈也没有什么必要，再说农村里条件也就那样，能吃饱饭就不错了，更别说注重身材，个人认为，其实这样并不好，每天穿戴整齐，自己心情愉悦，你对别人也是一种尊重，不要觉得生完孩子反正也不会离婚，就那样，胖就胖一点，还是有很大一部分人生完宝宝会及时减肥，刚生完前半年，减肥效果是最佳，如果是母乳喂养，会瘦更快，那么什么减肥方法最好呢？有些人会选择做瑜伽，那产后瑜伽运动多长时间合适？

练习瑜伽过程是细水长流，对于初学者来说，每天练习半小时或者一星期，至少练3到4次，一个小时比较合适。

首先，练习瑜伽并不仅仅是为了减肥，他还可以收缩子宫，很多女性生完宝宝后会出现骨盆前倾与小腹凸出现象，所以练习瑜伽可以有效改善这些症状，如果是剖腹产，最好建议三个月以后开始练习，每天练习一小时，要是顺产者，月子期间就可以开始了，它可以有效促进母乳分泌，使孕妈身材快速恢复，但是切记，刚运动完，要隔断时间才能给宝宝喂母乳，不要过度练习，会产生乳酸，影响母乳质量，这对宝宝不好，还能防止乳房下垂，练习瑜伽时，可以让胸部保持紧实有弹性状态，还可以有效改善产后抑郁发生，练习瑜伽能让人心情平静，因为刚生完宝宝，妈妈容易出现焦躁不安。

总是产后瑜伽好处多多，有时间有条件，宝妈可以尝试一下，既然恢复身材又能促进母乳分泌，还能让自己心情愉悦，何乐而不为呢？

Answer 2

然后瑜伽减肥，每次的运动时间最好要大于半个小时以上，这样才会让身体当中的能量有一定的适量的排泄

Answer 3

每次练习半小时，或者1星期至少练习3-4次1个小时瑜伽。定期适度的瑜伽训练可以帮助消除生产后所产生的生理、心理问题。

Answer 4

一般来说，妇女生产之后40多天产道就恢复了，就可以做一些运动来调整身体了，所以产后瑜伽也是大概这么个时间开始是适合的本回答被网友采纳

Answer 5

建议练习时间为30~60分钟。特别是初学者，练习30分钟足够，而且还包括休息和最后放松的时间，刚开始练习不宜过度。怀孕之前就有练瑜伽，那可以酌情增加至60分钟，而且一有不适的感觉要马上停止练习，不要硬撑。