第1个回答 2021-06-15
呃,可以吃一些红枣莲子呃,喝一些牛奶呃,这样可以促进睡眠,因为这些东西都是可以帮助人体健康,改善睡眠的食物。
第2个回答 2021-06-15
有助眠作用的食物包括荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等。
第3个回答 2021-06-15
5种易入睡的催眠食物
1、牛奶:睡前喝一杯牛奶,增加催眠效果。
2、核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。
4、莲子:用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:取食醋1汤匙,放入温开水饮用,片刻即可安然入睡~
第4个回答 2021-06-16
很多食物都有助眠的功效,像牛奶,百香果等等,我们要知道,影响我们睡眠的是一种叫褪黑素的激素,它是人体本身的东西,是由松果体分泌出来的激素,就是用于睡眠的!当身体里的褪黑素分泌少了,所以会出现失眠等一系列睡眠问题。这个时候是需要格外补充褪黑素,不过我们在选择的时候要留心,褪黑素的量必须是小剂量在1~3mg之内,像汤臣倍健褪黑素就不错,一粒是含有2.8mg。本回答被提问者采纳