在传统中医中，湿气来自于未能燃烧或转化体内的水分。它几乎总是与脾虚有关，通常与肾虚，有时与肺虚有关，所有这些都是从中医的角度来看的。
在中医中，脾被表示为消化系统，脾负责调整食物以滋养和支持我们的系统。这个过程被称为“传输和转化”。脾功能越强，我们就越能从任何食物中提取营养，以支持我们身体的需要。
湿气可以滞留在身体的特定部位或更广泛地影响我们，湿气可以使我们感到沉重和疲倦，它可以使我们肿胀，它可以阻碍我们的身体机能。
有些人比其他人更容易受潮，生活在潮湿的环境和地方（例如爱尔兰）或久坐不动的生活方式会加剧潮湿的趋势。它需要身体阳气（能量）的转化力来阻止它的积累。抑制脾功能或损害阳气的饮食方式会增加我们的潮湿倾向。湿气也可能是由滞留在体内的病原体没有被正确排出或使用抑制药物引起的。
所有湿气都通过健脾来治疗，也可能需要补肾、肺和阳。 化痰要求减少化痰食物，使用化痰食物。 去水（利尿）食物有助于水。 针灸配合正确的食物可以帮助消除湿、水和痰。
潮湿通常是暴饮暴食或营养过剩的结果。 重要的是要支持脾脏，以避免湿气的过度积累。
以下是有关如何帮助脾脏发挥消化功能的一些提示：
享受你的食物，与食物建立良好的关，积极的态度，尽你所能地欢迎食物
放松，中国人认为不要把食物与工作、看电视或阅读混在一起，放松你的姿势也很重要，以免阻碍食物通过你的身体。
细嚼慢咽，细嚼慢咽的食物可以减轻消化器官的负担，提高营养物质的提取效率，还能加热冷藏食物。
在你吃饱之前停下来，如果你在任何一顿饭中吃得过多，你就会停滞不前，等待处理的食物暂时排队。这导致感到疲倦。
不要淹没脾脏，脾脏不喜欢吃饭时喝太多液体。进餐时喝一点温热的液体会有帮助；坚果过多会稀释脾的作用并削弱消化。
不要冷脾，过多的生冷食物或液体也会削弱脾脏，消化过程需要温暖。
早点吃主餐，当你在深夜吃主餐时，你的系统自然会减慢速度，食物会停留更长时间并造成停滞。