碳酸钙和牛奶隔多久吃

Question

如题所述

Answer 1

钙元素和牛奶一起吃有非常好的效果，这比单纯的喝牛奶或者是单纯的补钙效果要更加的好，牛奶能够促进钙元素的吸收，牛奶中还含有非常丰富的钙元素，是补钙的首选食物，牛奶在肠胃中会形成一个保护膜，它会影响到钙元素的吸收，所以我们建议最好是在喝了牛奶之后两个小时左右，在吃钙片，吃饭的话也是这样，跟吃钙片相隔两个小时左右。

钙片和牛奶同时吃的坏处

二者含钙量都比较高，同时服用的话会造成短时间大量补钙。不仅无法全部吸收，导致补钙效果不佳，还可能造成便秘、胀气。

钙片与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，胃里凝结成块，降低牛奶的营养成分，严重者还会导致消化不良呕吐甚至是结石。

吃钙片要注意什么

1、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

2、还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

3、还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。

4、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。