运动能带给我们什么

Question

如题所述

Answer 1

现实生活中，有好多人都因为不愿意运动，而导致肥胖，由肥胖证又引起三高症状，腰围不断增加，搞不好还会心脏病爆发，还会引起脑血栓，脑溢血，血管堵塞。

前两天，同事问我还在坚持跑步吗，我告诉她以前是断断续续的跑，现在是每天跑，已经坚持20天了，她说自己也胖了好多斤，也想减肥，就是不愿跑步。

其实运动能带给我们很多好处。

一，运动能改变我们的大脑，使大脑思维灵敏，判断力增强。

二，运动能提高我们的自控能力，运动后能释放多巴胺，让你对运动上瘾，促使你不断运动，形成良性循环。

三，运动使我们的身体更苗条，有人还通过运动，练出了六块腹肌，好令人羡慕。

四，运动还能减缓人们的压力，改善心情，提高注意力。心情不好，压力过大时，出去跑跑步，会好许多。

五，运动还能提高心率变异度，这对身体很有益，因为心率变异度是衡量心血管疾病患者寿命长短的重要指标。

六，运动还会改变睡眠质量，经常失眠的人通过一段时间的锻炼，失眠情况会好转。

七，运动能使你的精力更充沛，精神饱满的迎接每一天。

八，运动还能提高我们的办事效率。

九，运动还有一个非常惊奇的功能_帮助女人怀孕。

以前有个同事，结婚后一直不怀孕，很着急，就去医院检查，没什么毛病，医生告诉她，是因为你有点胖了，需要减肥。于是同事每天坚持上下班跑步，并且控制晚上的饮食。坚持跑了半年，奇迹出现了，她怀孕了。

十，运动还会改变你的容颜，经常运动的人，气色都很好，看起来会比别人年轻好几岁。

运动能带给我们那么多好处，我们还有什么理由不去运动？坚持运动会有意想不到的效果。

Answer 2

运动是维系美好生活的基石，其益处恒久而广泛，不仅在于健硕体魄，更在于塑造健全人格和充实精神世界。
生理益处：强健体魄，远离疾病
运动的生理益处显而易见。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可增强心肺功能，降低患有心血管疾病的风险。无氧运动，如举重和短跑，则能增加肌肉力量和耐力。运动能调节新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助维持健康体重，降低肥胖和代谢疾病的发生几率。
心理益处：平复情绪，提升幸福感
运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的滋养。研究表明，运动可以释放内啡肽，具有缓解压力、改善情绪，甚至抗抑郁的作用。运动能提升认知功能，增强记忆力、注意力和空间感知能力。
社会益处：增进友谊，扩大交际圈
运动是社交的良好方式。参加团队运动或健身课程，能认识新朋友，结交志同道合的人。通过共同的运动经历，建立友谊，扩大社交圈。
人格养成：培养意志力，增强自信心
运动是一项需要坚持和毅力的活动。坚持运动能培养强大的意志力，让你在面对生活中的困难和挑战时，更有信心和韧性。在运动中克服困难和取得进步，能提升个人的自信心。
精神愉悦：释放压力，焕发活力
运动能有效释放压力。当在运动中尽情挥洒汗水时，身心都会得到放松和愉悦。运动还能促进睡眠，改善睡眠质量。充足的睡眠对于保持良好的精神状态和充沛的精力至关重要。
如何融入生活：量力而行，持之以恒
运动益处多多，但欲善其事，必先利其器。选择适合自身情况的运动，循序渐进，量力而行。不要急于求成，持之以恒才是关键。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。
运动方式：选择多样，乐趣无穷
运动的方式多种多样，选择适合自己的，才能坚持下去。跑步、游泳、骑自行车是经典的有氧运动。举重、跳绳、瑜伽是常见的无氧运动。还可以参加球类运动、舞蹈、武术等，让运动成为生活中的一份乐趣。
结论：运动，人生的良药
运动的好处是无法估量的，它不仅能强健体魄，更能滋养心灵，塑造人格。积极的运动态度，健康的运动习惯，会让你的人生更加充实而精彩。从今天开始，加入运动的大军，让运动成为你生活的一部分，享受运动带来的美好时光。本回答被网友采纳