早上跑步跑几个小时最好， 早上几点开始跑步

Question

如题所述

Answer 1

　　早上跑步跑几个小时根据个人体质不同而不同，一般1个小时左右为宜。
　　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
　　饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
　　但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

Answer 2

根据个人身体健康状况确定运动时间，起初最好是慢走半圈，然后慢跑，直到小腿发酸，来一个五十米冲刺后慢走一圈，最后及时补充水分，淡盐水最佳，往后运动时间可根据第一次运动后身体状况决定，可以逐天增加，不过最好不超过2小时（非运动员或体育生）几点开始跑步？可以根据运动时间长短在日常起床时间提早即可⊙▽⊙本回答被网友采纳

Answer 3

你身体情况,年龄段,以跑完身体不很疲惫为宜,如是病人,进行有氧运动时就在9上左右,太阳升起时跑步为宜!

Answer 4

健身半小时，减肥四十分钟以上，任何时间都行。

Answer 5

半小时最好，半小时之后消耗的就是脂肪了，想苗条就一个小时