篮球体育生该如何保养自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

在这里有以下几方面建议。

第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。

第二，在容易受伤的部位处多加一些防护，例如篮球运动员最容易受伤的地方，就是膝盖和脚腕，所以你可以穿上一些简易的护膝和护腕。

与与此同时穿上正规的篮球鞋也能对身体起到保护作用，这是因为正规的篮球鞋鞋底都比较厚，有很大的缓冲作用，能够减小膝盖和脚踝受到的冲击力。

第三，就是进行一定的力量训练，这是因为在篮球运动中，会发生不可避免的身体对抗，你只有身体足够强壮才能在对抗中占据上峰。而且有足够的肌肉也能更好的保护骨骼，让你避免受伤。

当然这里要找好一个度，太过发达的肌肉会影响你的弹跳力和反应速度，所以力量训练只是一个辅助，适可而止。

第四，运动之后可以做一些理疗，例如NBA球星打完篮球之后，会用冰敷膝盖，这是因为在运动的过程中，膝盖的热量太大，毛细血管扩张，对膝盖的负担非常大，适当的进行冰敷，能够让毛细血管收缩。

但如果你没有条件进行冰敷，也可以选择吊一会儿单杠，这不但能起到全身拉伸的作用，增加身体的柔韧性，还能减小膝盖的负担。

第五，合理的饮食与休息，这点尤为重要，你只有足够的休息才能让身体机能充分恢复，而饮食则能提供你足够的营养和能量，所以在饮食方面一定要尽力控制，尽量不要吃那些垃圾食品。

Answer 2

篮球体育生应该多吃一些蛋白质和钙质的东西，平时在运动的时候也要提前做好热身工作，应该补充足够的水分，也要定期训练弹跳能力，都是可以保养自己的身体。

Answer 3

保养自己的身体，应该就是在平时的时候可以给自己身体上面抹一些身体乳，当然在每次打篮球的时候也可以带一些护腕之类的东西。还有就是也要注意篮球体育生在平时的运动当中一定要先做热身运动，然后再去打篮球，这样的话才可以保护好自己的身体。

Answer 4

在平时的时候就应该注意多吃一些有营养的食物，而且也应该注意运动，同时也应该增加自己的肺活量，而且一定要提高自己的弹跳能力，这样才能够更好的提高身体的素质。

Answer 5

在生活中会经常的运动，还有就是在生活中也会每天洗澡，会做一些特别好的有氧运动，这样的话才可以保养自己的身体。