有些人似乎总是不会生病,这是因为他们的抵抗力和免疫力比较强,能够抵御外界各种有害细菌的侵犯。然而有些人总是频繁感冒,患上各种炎症,这是机体抵抗力太差导致的。想要增强机体抵抗力,饮食是非常重要的。那么,吃什么能增强抵抗力呢?多吃四类食物增强抵抗力。
1、白蘑菇。白蘑菇是我们日常生活中经常遇到的一种食物,白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸等,有助于维持免疫系统,对抗病毒。平时多吃点白蘑菇,可以增强抵抗力,有抗菌、抗肿瘤的作用。
2、奶制品。在抵抗力较低的情况下,我们也可以通过吃乳制品来增强抵抗力。乳制品是提供钙质的营养宝库,富含蛋白质、维生素和矿物质,对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议,每天吃三份乳制品,加上适量的运动可以增强骨骼,增强免疫力。
3、葡萄柚。葡萄柚经常用来做甜品或者榨果汁,它不仅风味独特,而且营养丰富。它含有维生素C和黄酮类化合物,能增强人体免疫系统,帮助治疗感冒和流感。此外,适量吃葡萄柚还能净化思绪,提神醒脑。
4、香蕉。香蕉含有生物碱,能够改善精神状态,缓解精神疲劳。此外,它含有色氨酸和维生素B6,促进大脑产生血清素,从而降低情绪忧郁的问题。如果人们总是能保持轻松的心情,免疫力也会增加。
上文介绍了能够增强抵抗力的几种食物。想要增强机体抵抗力,饮食是非常重要的,要多补充各种营养物质,尤其是蛋白质和维生素。我们平时要多吃新鲜的蔬菜和肉类,尽量不要吃加工食品。此外,要加强体育运动,要多锻炼,才能促进新陈代谢,增强体质。
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