距离高考已经快了，家长该如何帮助孩子减压？

Question

如题所述

Answer 1

调整好心态对考生而言非常重要，一个人在紧张，焦虑，甚至恐慌的环境下是很难做到正常思考的，如果把这种状态带入考场，那别提超常发挥，考生可能连把正常水平发挥出来都非常困难。所以每位学生在高考来临前都需要刻意去锻炼自己的一项能力，抗压能力，也可以被称为状态调整能力。当然父母也不能闲着，除了提供生活上的援助以外，需要帮助子女一起来对抗因高考产生的各种负面情绪。这些紧张焦虑的情绪都是因为压力太大导致的，所以父母重点要做的工作就是帮助孩子减压，那具体该如何去执行呢？

第一，帮孩子降低考试预期

期望越高，心理负担越重，考前压力自然就越大。想想看那些对考多少分感到无所谓的孩子，他们的脸上从来不会有任何焦虑情绪，因为自己已经把考试预期降到最低，没有报什么希望，自然也就不存在失望一说了。当然这里并非要父母给子女灌输“高考考多少分不重要”的观念，而是帮助他们把注意力从成绩转移到个人发挥上面，只要尽全力去做了就不要强求太多，相比之下这其实就是变相地降低了考试期望。孩子没有了成绩的负担，压力就会减轻许多了。

第二，提供更好的生活条件

精神压力也可以通过改善生活条件来缓解，这也是不少人心情不好就去吃大餐或者泡温泉的原因，因为这些方式的确很有效。父母虽然无法替孩子分担这些压力，但却可以提供更好的生活条件来帮助子女缓解压力。比如一到高三很多家长就会选择陪读，为孩子在学校外租个房子，每天给他做饭，这样他吃得好睡得好，整个人精神状态相比从前也会好很多。

第三，准备一些娱乐活动

学习也要讲究劳逸结合，在复习工作如火如荼进行的过程中，父母完全可以抽出一两天时间带着孩子出去放松一下。比如看场电影，到游乐园逛逛，或者去省内其它地方旅游等等，这些娱乐活动都可以有效帮孩子减轻压力。

Answer 2

1、正确地进行自我评价
家长有必要让孩子客观正确地看待自己，要看到自己在学习上的不足，更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势，在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析，就会消除孩子的自卑心理，他们可以更客观地看待自己，心理更能明确自己应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用什么样的学习方式更适合自己等。高三的孩子受神经系统的发展和生活经验的限制，对自我的分析能力还是有限的，所以家长要主动帮助孩子客观冷静地对待自己和学习，消除忙乱和焦虑的情绪。
2、帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实
有的孩子学习原地踏步不是因为学习计划制定的原因，而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质，这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实，无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。

Answer 3

家长应该学会陪伴孩子，还要耐心的开导孩子，注意观察孩子的情绪表现，通过带孩子玩耍的方式帮助孩子解压。

Answer 4

告诉孩子发挥自己正常的实力才是最主要的，只要不失常发挥，那就已经很棒了，对于高考不要有太大的心理负担。