多喝牛奶和泡牛奶浴是有一定的美白功效的。牛奶中富含蛋白质、高级脂肪、矿物质、维生素，同时又容易被人体吸收。这些物资的吸收，极大的改善皮肤的质感，起到美白滋润，淡化皱纹的功效。此外，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，特别是对肌肤还有洁肤、柔肤及漂白作用。牛奶中品质优良的蛋白质及维生素B2也能滋润美白肌肤，牛奶能有效地美白肌肤。牛奶是天然的美白护肤品，也是最绿色的美白护肤品。所以无论是饮用或者是外用牛奶都可以起到一定美白肌肤的功效的。
喝牛奶美白的方法：
喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量，晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。当然，如果想达到最佳效果的话，也可以一起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，内服+外用，双管齐下，美白效果那是必须加倍提升的。
泡牛奶浴美白肌肤的方法：
1、泡牛奶浴需要在沐浴后使用，应先进行日常洗澡步骤。
2、肤干燥者可以用全脂奶，肌肤油腻者，则要选择低脂或脱脂奶。浴缸先注水至六七分满，然后将2升鲜奶加入其中。
2、泡澡水太凉，毛孔不容易打开，水太热又会破坏牛奶的营养成分。在适合的温度中把牛奶拌匀，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
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