每天跑步40分钟，为什么还越跑越胖了？

Question

如题所述

Answer 1

减肥的首要任务不是理解什么运动适合减肥，而是了解你自己的身体状况到底怎么样？

每个人的身体有较大的差异化，所以每个人都需要特别对待才能减肥，当然，特别对待不是指不同的人不同的训练手段，训练手段多少有重复，不可能10亿人减肥就用10亿种训练方法。我们可以做的是同一种训练，在强度，频率，训练总量，周期等因素上做一些人为的监控，让同样一种运动也能适应不同身体素质的人，比如两个人都在跑步，但是他们目的可能完全不一样，一个人可能是为了减肥，另一人也许就是在放松而已。

到无论如何，减肥的重点是在饮食方面，运动仅仅是加快了这个过程。日常饮食应该适量降低碳水类和脂肪类，增加蔬果蛋白质膳食纤维，切忌不能完全不碳水和脂肪！这是最错误的做法！宵夜和高热量的零食一定要戒掉，真正做到改变自己的生活习惯，才能长期保持身材，否则必然会反弹的。

Answer 2

减肥是一个制造能量缺口的事情。因此顾名思义，你每天跑40分钟很好，但是这个40分钟跑步的配速，姿势动作，最终计算出来的消耗能量都会有比较大的区别。

其次，就要看你每天摄入的能量，也就是吃了多少东西，如果每天跑40分钟，但是不控制饮食，高糖高热量的吃喝，让你跑40分钟消耗能量还低于摄入量，那么自然就越跑越胖。

Answer 3

每天跑步却瘦不下来？你可能踩到了这2个误区，会让你越跑越胖

Answer 4

您好，跑步对身体好大家都知道。但是跑步并不是最好的减肥运动。另外，想要减肥最重要的一点不是运动，而是怎么吃。合理搭配，科学用餐才可以有效的控制体重。祝您生活愉快。

Answer 5

很多人认为有氧减脂肪必须在三十分钟以上才有效果，所以因为坚持不了，导致很多人放弃跑步减肥这个锻炼方法。其实只要跑了就一定会有效果，哪怕你就是跑个两公里一样可以消耗能量。