1在沉重的书堆中，眺望远方或是喝杯清茶，休息后再投入学习 2大声喊三声“没事！” 3找朋友聊天，或写信 4运动一下，如打篮球；或者是听一些舒缓的音乐：或是睡一觉 5多读些文学作品，或许可以找到对困惑派遣或疏解的方法 6相信自己，做自己 7安慰自己，学习阶段只是我们生命中的一部分，自己还有好长的一段人 生长途 8平静地接受事实 9社会为我们提供了很多成材的途径，大不了改道而走 10看动漫 11有时可以暂且把面子和所谓的尊严放一放，或许会轻松一点 12有空多多散步 13真的做不到事就不要随便答应别人 14不开心时，对被子打上几拳 15大声唱歌 16什么也别管了先！ 去做你最想做的事！做完后好好想一想再写一篇日记好 好思考一下！！要用理智的头脑去对待这现实生活！！！ 要不你就每天再马路上跑个七喘八喘的发泄一下！！你就平静了！！但是主要的还是你得理智地走下去，一切的逃避现实的做法会让你更加觉得心烦的！！！自信一点吧！相信苦后就是甜！！！ 17 和你信任的人交谈。沟通和交流实际上对学生是比较好的发泄。当你感觉紧张时，和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解。 比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张，由此你发现你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，因此，考前有些紧张很普遍，不必大惊小怪。告诉他人你内心的感觉，不是什么羞于见人的事，敢于正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。 18 转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球 ，看有趣的笑话，有利于调整你的心态，还可以培养幽默个性。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的一个好方法 ( 匆匆忙忙地洗是没有帮助的 ) 。 19、压力的来源主要归结于掌握不了学习方法，没有分配好学习时间，只一味地读死书，死读书。有必要为自己拟订一份合理的学习作息时间表。 20、要清楚了解自己的各科水平。哪科成绩比较突出，哪科比较弱，然后按比例排好时间，哪科花时间要多些，哪科花时间少些。本人赞成提高自己的专长学科成绩，平均发展其它学科。 21、学习最主要的是在课堂上的那几十分钟。若在一节课中完全听明白，弄清楚所有问题了，那么我们便可以在课外省下不少自学的时间来补充睡眠，保证精神状态饱满地上好每一节课，如此便不会出现昏昏欲睡的状态，导致学习质量下降。 22在阅读中释放自己 比如，阅读一些笑话，让你开怀大笑，暂时忘却升学的烦恼；又或者阅读一些名著，让你从中体悟生活的真谛，暂时忘记现实的压力。现代学生学习压力非常沉重，如果不学会放松自己，就会使自己处在过度紧张的环境中，广泛的阅读能让你排解烦恼，增强承受能力。 23不畏惧不埋怨 压力，已成为当今社会的一个流行话题，同时，也是学生非常关注的一个话题。繁重的学习任务，使不少学生的生活显得有点黯然失色。那么，我们该 如何减轻学习压力呢？ 首先，我们要用正确的心态去看待压力。压力犹如一把双刃剑，它既有弊端，也有益处。有些同学因承受不了学习的压力，自暴自弃，终日沉浸在苦恼的深渊，结果成绩如坐滑梯一样，越滑越低。而有些同学则在压力的推动下，更加积极向上，勤奋刻苦，最终硕果累累。所以说，积极乐观的心态可以帮我们减压。 其次，要有适当的活动。我们要尽量抽出时间来参加体育活动或是学校举行的各类益智活动。这样既可以锻炼身体，又可以增长知识，同时还可以放松筋骨。我们绝不能一天到晚都泡在知识的海洋中，这样只会让人头晕脑涨。所以说，动起来可以帮我们减压。 最后，要对学习感兴趣。我们只有喜欢学习，才不会把学习当作一种负担。正如，上网时我们不会感到有压力，那是因为我们对网络世界感兴趣。所以说，兴趣也可以帮我们减压。 人是注定要承受各种压力的，面对学习上的压力，我们不能畏惧，不能埋怨，我们要用正确的方法来为自己减压，变压力为动力。 ...不改标号了，真麻烦..... 1、 学会洞察自己受到压力后懂得警报信号，以便采取相应的措施。 2、当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。 3、不要养成晚上长时间学习至深夜的习惯。 4、当你受到压力时，去买一些自己想买却舍不得买的东西。 5、每周抽出1-2小时独处，尽量不要受到学习和家庭的任何干扰。 6、学会与密切的朋友和知己畅谈自己的情绪和感受 。 7、在前一天晚上整理好自己的书桌，使你能轻松的开始你一天的学习。 8、每学习1 2、 小时，就休息5分钟，把完成的任务一一“勾”去，会增加成就感。 9、如果某个人或环境使你做不愿意做的事情，那就避开。 10、当同学看到你正受压力时，让他直言相告。 11、经常自问与其他同学一块儿学习时，是否有压力感。 12、最好不要急切的、过多的表现自己。 13、清楚任何事情不可能都尽善尽美。 14、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。 15、欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。 16、临睡前不要吃得或喝的过多，消化道的运作降低睡眠质量。 17、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。 18、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。 19、勤听音乐放松自己。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考