想跑步减肥,但是一直跑不动要怎么办?

如题所述

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第1个回答 2019-10-07

增加跑步的乐趣，让你忘记跑步本身就好
如：跑步时候听歌、踢球、和朋友做游戏等等

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我在减肥。但是跑步一点也跑不动,怎么办?答：先做一些热身运动，让各个关节，肌肉能热起来，然后建议先做一些力量运动，比如引体向上，俯卧撑，深蹲，剪蹲，波比等，各个动作做几组，然后出去跑，尽量跑慢一点，把步子放小（千万不要迈大步），实在跑不动，就走一会儿，不要停，有力气了就跑，想跑快一点就加快步频（还是不要迈大步），累了就...

想跑步减肥但是跑不了几步脚就酸跑不动 怎么办答：如果是腿部力量不足，在健身房可以用椭圆机；或者跑的时候，跑一段走一段，逐渐加长跑步距离。另外，要做专项力量训练，如蛙跳、跳绳、提踵、深蹲等。最后，注意做一些腿部拉伸动作，如压腿。

跑步总是感觉跑不动,怎么办?答：跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始慢慢的跑，提高自身的身体素质，再提高了所度 ...

跑步减肥坚持不了怎么办?答：可以的。刚开始跑步。坚持不了那么长时间。可以配合快走。先跑。跑不动了，就快走。歇一会儿，感觉有体力了，再跑。慢慢的。你的体力就会变好。在增加跑步的时间。减少快走的时间。就好了。

都说跑步减肥跑四十分钟左右,可我三十多分钟就跑不动了,怎样跑的更长...答：跑步减肥确实需要40分钟左右，而你慢跑了30多分钟就跑不动了，这是因为你的耐力还不够。跑步讲究循序渐进，既然一次跑不了40分钟，你也不必强撑。不然会让你每天都疲惫不堪，不仅影响恢复，而且跑步能力也没有提高。最终会让你失去对跑步的兴趣，一提起跑步就头皮发麻现阶段你可以每次只慢跑20分钟。记住...

想跑步减肥,但是一直跑不动要怎么办?答：增加跑步的乐趣，让你忘记跑步本身就好如：跑步时候听歌、踢球、和朋友做游戏等等

减肥时期,跑不动了怎么办?答：开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等...

我是胖子想跑步减肥,可跑一会就累的跑不动了怎么办?答：慢慢来。先走一段时间再试着跑。不要一来就给自己那么大的运动量

我想减肥,由于身体太重,跑不动,怎么办呀???答：只能慢慢进行，首先得管住嘴，饮食7成就可，少喝或不喝饮料，忌含糖食品，先走路天至少1小时，慢慢根据自己情况增加...！祝你好运快乐！

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