首先是停止间的立正、稍息、跨立、向左右看齐、向左右后转、脱帽、敬礼，然后是三大步伐，齐步、正步、跑步。最累的是正步，要求是：踢腿如风，落地砸坑。再往后是步伐变换、队型变换，班队列动作等等。
中国人民解放军和中国人民武装警察都称为部队。创建部队的主要意图是维护世界和平，保卫国家。
说起特种部队，人们很容易想起英国的哥曼德、美国的绿色贝蕾帽、德意志“捷豹”、以色列的“闪电”突击队……这些各标异帜的精锐之师，以超能力的战斗队员、超常规的编制装备和神秘莫测的战斗行动，在世界战争舞台上上演了一幕幕惊心动魄的活剧。
其实中国使用特种部队的历史很久远，红军时代就有精锐"手枪队"；抗日战争中"敌后武工队"大显神威；朝鲜战争时期，中国特种部队曾炸毁美军重要桥梁，破坏美军整个战役布势。
最有名的是中国特种部队奇袭南韩最精锐的首都师白虎团团部的行动，为中国粉碎白虎团作出了决定性贡献。中国使用特种部队规模最大，持续时间最长的应该是80年代初期的对越自卫反击战。
1、步伐2、射击训练3、单双杠一至二练习4、是体能训练5、投弹训练
一、三种步伐：跑步，齐步，正步，还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象和仪表。
二、练习射击
三、单双杠一至二练习
四、体能训练，主要是五公里
五、投弹训练
六、学习课程：政治课，军事训练，学军歌