人身上的肌肉的名称、作用和锻炼方法！！

Question

如题所述

Answer 1

人身上的肌肉，
从头到脚
依次是：

斜方肌
，
三角肌
，
胸大肌
，
背阔肌
，
肱二头肌
，
肱三头肌
，腹肌，束脊肌，
股四头肌
，小腿三头肌。

这10块肌肉是
健美健身
必练，其它肌肉和肌群在锻炼这10块肌肉时都能同时练到。

锻炼方法:

斜方肌，负重耸肩。

三角肌，坐推。

胸大肌，
卧推
。

背阔肌，
引体向上
。

肱三头肌，法式臂屈伸。

肱二头肌，坐姿单臂屈伸。

腹肌，
仰卧起坐
。

束脊肌，山羊挺身。

股四头肌，
深蹲
。

小腿三头肌，负重
提踵
。

每次8组，每组8个。间隔2分钟。