腿部训练时，怎么做深蹲才能事半功倍？

Question

如题所述

Answer 1

深蹲的时候手上可以举一个重物，或者双手举哑铃，可以增加腿部的力量感。

Answer 2

在做深蹲的时候要使用恰当的强度。如果强度过强反而容易伤害自己的膝盖，不仅不能够达到锻炼效果，反而对深蹲运动产生恐惧感。

Answer 3

深蹲的要点就是背部挺起来尽量的往下蹲，但是膝盖不要超过脚尖，自己往下蹲的越深效果越好，所以下蹲深一点可以起到事半功倍的作用。