夏天是最排湿气的好季节，应该如何去做呢？
炎热的夏日，是个容易让人变得慵懒的季节，不知你是否察觉过，在夏天，人们大多会选择待在屋里吹着冷风，烈日炎炎，待在屋里躺在床上可能是一个最好的选择，但正是因为这样，体内的湿气也会像我们一样懒惰的待在体内不愿出来，那么当夏季来临的时候我们应该怎样做才能更好的把湿气排出体外呢？笔者认为，在夏天，人们可以通过以下方法有效排湿。
湿气严重的人会出现记忆力减弱、免疫力下降、身体无力，很容易感冒等症状，所以在夏天一定要注重排湿的方法。每天选择饮用适量的白开水可以有效的帮助排出湿气，喝水可以稀释血液粘稠程度，减少感染。不要等到渴的时候再去饮用白开水，而应该每天都给自己规定一个喝水的时间和量度。保证每天8杯水即可，过度饮用白开水也是不恰当的。过度饮用会导致水中毒，同时对内脏也产生不利的影响。每一天都坚持饮用适量的水，可以帮你健康轻松度过炎炎夏日。
湿气重的人大多都喜欢饮用脂肪含量高，而且还不喜欢运动的人。他们常常会感觉到身体沉重、四肢无力，越是这样越不愿意去做运动，久而久之湿气就会堆积体内，从而引发一系列的症状。运动可以帮助我们缓解生活中的压力，让体内的器官也跟着跳跃起来，从而更好地把湿气排出体外。那么我们应该坚持做怎样的运动，可有效地排除湿气呢？夏天应该坚持跑步快走、游泳、太极等运动促进血液循环，有效排出湿气。但同样要坚持适量的运动不能操之过急，运动过猛，以防我们的身体吃不消。
所谓“病从口入”指的就是我们日常不注重规范饮食，身体的病症会一个接一个的找上门来，湿气更是如此。体内湿气重的人，最好的方式就是要适量均衡的饮食。多吃蔬菜水果，少吃或不吃油腻难以消化的食物，越是夏天人们越是喜欢吃冰凉的东西来缓解酷暑，其实这样做是非常不正确的，冰凉的东西本来就是寒凉的性质，吃的越多，我们体内的湿气就会堆积得越多，会给体内造成很大的压力，所以在夏天尽量不食用冰冷的食物。油炸食品也会让身体产生过氧化物，从而加重湿气的症状，给身体造成危害。住自己的嘴巴，选择清淡的饮食，让湿气远离我们。
夏天本是一个欣欣向荣、万物繁盛的季节。我们怎能不紧随这个季节的脚步，让我们的身体变得健康有活力呢？所以趁夏季刚刚走近，赶快把体内的湿气排出来吧。
在炎热的夏天想要排除湿气的话，那么就应该做到多运动，因为在运动的过程当中会加速我们体内的血液循环，促进新陈代谢生成，体内的湿气会随着汗液慢慢的排出体外，不过这个过程非常缓慢，需要我们长期的坚持运动，才可以慢慢的将体内的湿气排出去，因此我们需要有一定的耐心才行，特别是对于一些从来没有运动过的新手来说，贸然的运动有可能会坚持不住，这时我建议大家利用循序渐进的运动方式来让自己适应一下，之后慢慢的加大运动量，这样既可以锻炼身体，又可以很好的排除体内的湿气了。另外在排除实际的过程当中，我们也可以通过以下几个方法来辅助的除湿：
1、多吃薏米
很多人都知道薏米是排除湿气最好的食物之一，所以在夏天的时候，我们想要通过运动排除湿气的过程当中，应该尽量多吃一些薏米来帮助排出湿气，我们可以利用薏米加红小豆做一些红豆薏米粥，每天早上喝一碗红豆薏米粥，可以有效的帮助我们更好的排湿，不过这里需要注意的是，如果我们的体内火气太大的话，那就不要吃薏米了。
2、保持良好的睡眠
人体在进入睡眠状态之后，可以帮助我们体内自我调节内分泌，排除体内多余的毒素，当然排除毒素的过程当中，也对排湿有着一定的效果，虽然过程很缓慢，但是也可以帮助我们在夏天排除湿气，所以我们在运动之余，千万不要忘了保持良好的睡眠状态。
3、不要吃生冷的食物
在夏天的时候天气比较炎热，很多朋友喜欢在这个季节吃一些冰冻的冷饮或者西瓜，其实这种做法会增加体内的湿气，所以我们在夏天的时候尽量少吃或不吃生冷的食物才是最好的。