第1个回答 2020-01-05
最简单最有效的,那要你坚持的了。那些所说的少吃少喝少睡简直就是大错特错,我这里提倡:早睡自然醒,有助血气提升,身体各方面都改善了,也就有多余的能量排处多余的脂肪,血气提升了脸色自然就红润了,睡眠有养生美容的功效。再来就是吃,吃饭的时候要细嚼慢咽有助消化,不要吃的太饱对胃不好,吃个7--8分饱就可以了,早餐跟午餐一定要吃,晚餐可以少吃,夜宵千万别吃,吃夜宵有害身体健康,然后都吃水果如:苹果,香蕉,有助消化跟润肠,还有主要的一点保持每天心情好好的,可以的话每天敲大腿两外侧10分钟,超简单的就是没几个人能做到,希望对你有所帮助,建议看《人体使用手册》受益多多,,,,
第2个回答 2019-09-10
喝牛奶法:
减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水
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第3个回答 2019-06-20
很简单。哦可以10天减掉10斤。
前三天只喝柠檬蜂蜜水,当然最好晚上到楼下散步15分钟。
然后剩下的一周按照这个食谱吃:
1起床先喝一杯柠檬蜂蜜水,每天保证8杯水。
早餐:无糖豆浆+蒸地瓜一个或者红豆绿豆粥一碗
10点时和一杯绿茶
午餐:苹果一个+西红柿一个+水煮青菜一份
点心:水果一种
晚餐:西红柿一个+水果一种
第4个回答 2019-12-06
节食:
每天早上适量吃些营养高的东西(如牛奶,鸡蛋),中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆,西红柿或生苦瓜之类的,没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈..................
减肥(减肥后不反弹)的秘诀:管住嘴,迈开腿。