长期情绪紧张头疼，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

因为各种复杂的原因，导致很多人压力特别大，长时间生活在紧张的氛围中，大脑长时间保持紧张很容易出现头痛的情况，这时候心理治疗特别重要，下面教你具体该怎么做。

放松心情很重要

现代生活压力较大，许多的患者都是由于缺少、甚至没有自调节而导致心理压力太大，导致患者患有紧张性头痛，严重影响了患者的工作、生活。因此建议各位，在紧张、激烈的工作生活中，学会自调节，增加抗压能力，保持放松的心态，不要由于自身压力太大而影响了自身的健康。

紧张性头痛分类及症状

紧张性头痛有发作性紧张性头痛和慢性紧张性头痛两种。其中，两类病人头痛等典型症状类似，而且都会在失眠、工作过分疲劳时加重；出现原因大多与生活、工作中的的压力有关。区别两种疾病的主要方式之一就是依据患者症状持续的时间。

发作性紧张性头痛患者至少会有10次反复发作的症状，并且头痛时间在一年内会少于180天，1个月内最多15天；慢性紧张性头痛患者症状会持续6个月以上，患者在一年内超过180天，平均每月超过15天的时间会有明显的症状。无论是发作性紧张性头痛还是慢性紧张性头痛，一经发现应该着手心理调节，或立即前往医院寻求治疗，以免造成更大心理疾病。

心理护理

偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。因此，偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。家人应为患者创造温馨的家庭环境，使患者保持心情愉快，正确接受和认识疾病，并多给予心理安慰，避免不良情绪刺激。

Answer 2

你好:平时注意放松调节,劳逸结合,多运动,对待头痛不要过分排斥与恐惧,保持睡眠充足,而且饮食不要食用过多的味精或鸡精,必要的时候做针灸或按摩推拿等放松疗法或中药调理.

Answer 3

长期情绪紧张，头疼可能是因为睡眠不足，也可能是因为自己最近的压力太大了。