1嚎啕大哭，哭完洗脸。
轻拍。不要揉，因为会肿。
2坚决不要听慢歌或怀旧情歌，听一些动感的节奏明快的音乐
3切洋葱吧，如果你实在哭不出来
4找个信得过的人倾诉
5把你的委屈写下来，要狠狠的，撕碎揉碎或烧掉
6去爬山吧，山不需要太高
只是快到山顶的时候记得看一下来时的路
在山顶上放松地尽情地朝着天空对着远方
大声把你的委屈和所有的不愉快喊出来
7忘我的工作和生活，让自己忙起来，不要追忆往昔的美好或一直腻在网上
没空胡思乱想，就只有一心朝前看
8在床上打枕头（如果嫌不够激烈可以打沙袋）
9让自己彻底的醉……
10愤怒的时候，数到30，再说话
11看镜子，自己与自己对话
我实在受不了想发泄的时候
6和9是最常用的方法。很管用。
我本身就不是个很矫情的人。又死要面子。
再难过我也不会轻易在别人面前哭泣的。转身永远比眼泪落下要快啊。
所以不要，千万不要，轻易在别人面前落泪
看多了你的泪，别人就会感觉你的眼泪如此廉价。
PS.发泄要注意场合，我是不会自朋友和家人面前发泄的。
因为你可能稍不注意，或许无意间就会伤到那些真正爱你的关心你的人。
我就曾因为自己的任性，只顾自己发泄，像刺猬一样
将所有关心我的刺得鲜血淋漓伤痕累累
事后后悔至极，自己都讨厌那样的自己
采用方法4时注意，此人必须“信得过”。
真正的朋友一起，才能让伤心事方休，否则，
你只会成为别人的谈资和笑柄！
以上只是我个人的发泄方式和见解，希望你心情好些
早日解开心结……
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