第1个回答 2015-10-15
1 早餐──7：00
2 加餐──10：30
3 午餐──12：30
4 下午茶──15：30
5 晚餐──18：30
7：00。人体的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
10：30。在早上7点到10点之间的这个时间段，体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，以便集中精力、保持积极的工作状态。
12：30。体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
15：30。这也是需要立即补充能量的时候，因为体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
18：30。晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，睡眠质量也会大大受到影响。
2 加餐──10：30
3 午餐──12：30
4 下午茶──15：30
5 晚餐──18：30
7：00。人体的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
10：30。在早上7点到10点之间的这个时间段，体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，以便集中精力、保持积极的工作状态。
12：30。体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
15：30。这也是需要立即补充能量的时候，因为体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
18：30。晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，睡眠质量也会大大受到影响。
第2个回答 2008-11-14
一般来说，这个没有什么特别要求的，如果你劳动强度不大，可以少点，次数还是可以三次，一般7点，12点，6点吧。这个还和饮食结构有关系，比如素食，荤菜，大鱼大肉就不一样，因为消化的机理不同，胃排空时间也不一样。一般来说，清淡温热比较好一点，其实饮食和机体是否健康密切相关的。
可以多了解相关书籍。
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第3个回答 2008-11-13
吃饭要有规律，早饭7点，午饭11点半，晚饭5点半。最好。本回答被提问者采纳
第4个回答 2008-11-14
早上6点半到7点半\中午11点半到12点半\晚上7点到8点!!你做参考一下了!
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