自卑是因为自己觉得不如别人，所以你现在要做的就是改变你这种思想。首先你要做的就是给自己洗脑，早上早点起床，利用跑步的时候去一个人比较少的地方。可以是河边，接着大声地喊出“我能行”记住一定要发大声，这是一种暗示，自己给自己洗脑。还有自卑也是因为你自己的知识少。底气不足，所以你要丰富自己的知识量。现在你自己就有下载个百度知道，你在这个软件上看一些别人问的问题，如果自己不会的，就百度。一一查清楚。晚上睡觉的时候听听一些名人的演讲，比如马云，或者白岩松。你要记住。天生我材必有用，你要看到你自己的优点，强化你的优点。每个人都是这个世界上独一无二的人，身上都有别人没有过人之处。
我就说这么多，你也不用先采纳，你试试我这种方法，如果有用再采纳也不迟，如果没用，咱们再想想办法。行不？
培养一些自己的爱好与长处吧，再就是不要有太多心理压力，不管你说什么别人不会对你怎么样的，你是为了自己活着的，不是为了别人的看法，活在别人的观点里是痛苦而且不自由的
1） 全面了解自己：
认识自己的长处：
认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。
没有人十全十美
将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。
诚实评估自己的实力
如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。
（2） 省思不够自信为你带来的痛苦：
你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？例如：被别人看不起，做事经常失败，内心非常痛苦，不会快乐，等。想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。
（3） 转移注意力：
一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
（4） 用行动证明自己的能力与价值:
看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？
（5） 设法正确地补偿自己：
盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信，你可以勤能补拙，知道自己在某些方面的缺陷，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。其二就是扬长避短，失之东隅，收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，就能摆脱不够自信的自己。
（6） 其它的办法：
自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，例如：“我今天会成功！”，你就能够找回你的自信。
和别人说话的时候，如果不看着对方，眼睛左右光顾，会让人可能会感觉你比较猥琐，又或者没有认真投入地聊天，又或者不自信等等，总之和别人聊天的时候眼睛看着对方是基本的礼貌，但是有些朋友偏偏做不到，这可怎么办呢~
方法/步骤
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如果是因为不够自信，不敢看对方。面对喜欢的女神，有些小男生可能就不敢抬头看对方的眼睛，这样反而让女神觉得你是个胆小的人，会没有好感的噢，那该怎么办尼。解铃还须系铃人，如果是因为没有自信，那么还是应该调整自己的心态，克服自卑心理，每天可以不断自我暗示自己是足够优秀的，或者和你熟悉的朋友多聊聊，从别人对你的评价中寻找一点信心。
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2
如果是因为太少跟别人聊天，一时不知道看哪里的，看对方的脸觉得不好意思的，那么建议你可以看对方的鼻子，你看他的鼻子，他会感觉你在看他，但又不会有被盯着的感觉，这是最合适的目光落脚点。
3
如果是因为胆怯，不知道怎么去表达，于是动作时尤其是目光也变得不定的话，那建议你在与人对话前先自己对着镜子练习一下，事先有个准备，那么真的要跟对方说什么的时候，就可以很有把握地看着对方，然后表达你的诉求啦！
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很高兴为你解答！从以前情况看来你这并不是自卑，而且还不怎么适应化了妆后的自己。暂时还不适应别人异样的眼神而已，好比你今天身上的衣服换了一套穿上去别人也会注意你的。很正常，没什么的……祝你幸福，望采纳谢谢
我以前也是，见到领导就不敢看，慢慢的想他们也是人，我也是人，再后来不把他们当做人，当做自己的宠物，慢慢就改过来了
说话前过一遍在脑袋里，
这个就要靠多练习,一般人说话都会带乡音,因此有听口音辨何方人,要改也可以每天早晨对着镜子去做发音练习.
应该是很少开口说的缘故吧！多开口就好了！嘴巴长来做什么，不就是说话吗?不要刻意到一些什么口语培训什么的地方去，只要在生活上多用就好了，再不计，自言自语也可以啊，有点好转的话，就跟身边的朋友聊聊 没什么的！放开自己就好了！加油哦！
是，我也有过这个问题，看到认识的人走在前面或者迎面走来，总会不自觉地躲避。我觉得像是自卑。后来，我开始主动像别人打招呼，从一个“嘿”开始。看到熟人，就嘿一声，如果同路就一起走，迎和他的话题，如果不，就算了。这是放不开，总怕别人看不起。试试在山上去大吼，看能否放开点。