没有节制的人，就没有自律。想要做到自律，可以先从它的反面入手。惰性！很多人在自律的途中被惰性打败，一时的松懈就会使你前功尽弃，所以对自己的放松偷懒的方式我们要节制，不能长时间依赖。
1、打造安静的环境
学习工作的时候，把手机放到远远的，并且调静音。但说到游戏软件，我之前还偶尔会玩王者之类的游戏，但是实在是因为自己玩的太菜了，所以完全没有信心和动力再玩下去，所以手机里不会有游戏软件。还有比如说朋友圈，关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，工作之时也不再习惯性地看到红点就小点开。
2 、调整好自己的心态
比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己10分钟的时间进行冥想，完全放空脑袋什么都不想。冥想真的是能提高你的专注力，让心情平静下来更好的进入状态。心态真的很重要，如果你的内心不能平静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律都白费。我的调整心态的方法是冥想，真的很有效。
3、制定计划与目标
计划目标可以让自己更有动力，明确方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划重要的是写在日记本或者专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划，每天晚上抽出5到10分钟做出第2天的计划，或者早上抽十几分钟写一天的计划。不能盲目的制定计划，每天重复的做那些事，那只会让本就枯燥的生活更加枯燥。我在学习工作的时候就非常讨厌打扰我，比如周末的时候我会找个很安静的地方看书学习去，最多的地方就是图书馆了，除了安静，就是有很学习的氛围感，让人更会快的进入状态。
❗ 如何能让自己变得更加自律？ ❗
俗话说的好：”自律者出众，不自律者出局“。
🤗🤗要明确目标，制定行动计划
想要变得自律，就要给自己制定适当的目标，要给自己适当的压力，有压力才会有动力。这个计划就如同我们的方向盘，指引着我们走向正确的轨道并进行发展。而目标又分为长期和短期目标，我们可以根据情况进行细致划分。切记，要量力而行。
🤗🤗要学会时间管理，告别拖延症
想要变得自律，就一定学好好学习一下怎么高效时间管理。要好好珍惜时间，高效完成计划表，并充分抓住碎片化的时间做一些不要紧的事情。当然，我们不要只想不行动，这样是不可取的。
🤗🤗坚持早睡早起，规律作息，保持良好的状态
能够每天坚持早睡早起的人真的不多，而这个时候能够坚持早睡早起的一定你自律的表现之一。如果你可以长期坚持下来，相信你也可以拥有一个开挂、不一样的精彩人生。就如人生不是短途跑，一下子就过去了，他是一场马拉松，需要我们拥有持久的毅力坚持下去。相信能够付出自己早晨的人一定可以控制好自己的人生。
🤗🤗可以尽量减少每天玩手机的时间
每天玩手机真的会浪费我们很多的时间，如果我们仅仅是刷视频、看小说等等娱乐的话。但是如果我们是通过手机学习、或者其他比较重要的事情，这样的情况是允许的。一味的沉溺于手机，我们会渐渐变得盲从、呆滞，每天不知道自己要干什么，只知道拿起手机刷视频。所以，戒掉手机，利用之前玩手机的时间来学习，不断开拓自己的视野，悄悄超越周边的人。
我们要知道，优于别人并不是高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。所以，行动起来吧，高质量度过属于我们自己的人生！
自律是一种态度，坚持是一种品质。我认为拒绝熬夜，保证作息、坚持运动、坚持学习能够让自己变得更加自律~
——拒绝熬夜，保证作息
自律的一天，从拒绝熬夜开始。我相信大多数年轻人，都会有熬夜这个坏习惯吧！比如大学生白天上完课，晚上回到宿舍有更多自由支配的时间，他们会利用这些时间沉迷于熬夜追剧、追小说、打游戏等昼夜颠倒，往往忽视了熬夜会给我们带来许多危害。
熬夜是年轻人的一把杀猪刀，会导致脱发、内分泌失调、长痘、皮肤变差等一系列问题。因此，想要变得自律就要从拒绝熬夜，保证作息做起，以一个美好的姿态迎接美丽的一天。
——坚持运动
生命在于运动，运动在于生生不息。在我们的日常生活中，不管是学生党还是上班族，坚持运动都是非常必要的。我们每天早上六点都可以进行晨跑，在运动时要根据自身的情况适当进行体育锻炼，避免运动强度过大导致身体不适，并且要注意饮食，营养均衡。
运动能够帮助我们加速身体新陈代谢，排出身体的毒素、改善睡眠、体型塑造，因此坚持运动也是对我们的身体有非常多的好处。当我们能够每天坚持运动的习惯时，也就能够把握自律的人生，养成一个良好的习惯。
——坚持学习
学习是永无止境的。一个自律的人，能够合理地安排一天的时间，学习是一件特别有意义的事情，远比拿手机玩游戏聊天更有意义。想要拥有丰富多彩的人生，就必须坚持学习和成长，没有勤恳的努力，就没有光辉多彩的成绩。
坚持每天都学习一点新东西，不断磨炼自己的心智，丰富自己的知识储备，在知识的海洋里遨游陶冶情操，总有一天会到达成功的彼岸。坚持学习不仅能够让自己变得优秀，还能让自己变得更加自律。
立志言为本，修身行乃先——唐 吴叔达
很多事例表面，成功的人往往能做到自律。那么如何能让自己变得更加自律呢？和大家分享一下我的想法，一起来看看吧。🤗🤗
✨---确定目标
我认为，想要让自己变得更加自律，首先要确定自己的目标。目标可以制定的长远一些，也可以制定近期的目标。比如，我这一周要读完哪本书、这个月要做哪些事情、学哪些技能等等；长远的目标，比如上半年我要达到哪些目标、今年我要做完哪些事情等等，这些都是目标。同时，制定的目标要切实可行，一开始不要把目标定得太高太远，最后完成不了的话达不到自律的目的，相反会给自己增加心理负担。确定好目标之后，还要坚持自己的目标不动摇，不要随便因为别人的三言两语就改变目标，那样是无法让自己变得更自律的。
🎉---制定具体的计划
目标确定之后，就可以开始制定具体的计划了。计划也要切实可行，根据自己的作息、性格什么的去制定计划。比如，这周计划读完一本书，那么大概每天读多少页，每天哪个时间读书，读完后要不要写一下自己的感受等等；这个学期的绩点要达到多少多少，要在哪些课上面更加努力认真，哪些课的分数要达到多少多少等等。可以把计划制成一个表格，完成一天的计划之后，在表格上面打个对勾，看着一张表慢慢被打完对勾，会有一种成就感，激励我们更加自律，继续努力。
🎊---坚持不懈
一两天的自律很容易，难的是长久的自律。如果想要让自己变得更加自律，就要坚持下去。“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂”，坚持很难能可贵，坚持的过程中可能会感到累，但坚持之后的结果一定会惊讶到自己的，会有不一样的收获，会感到开心快乐。
这就是我的一些想法，祝大家都能变得更加自律，变得更加优秀，加油！🤗🤗
研究发现人的一天中有40%-50%的行为都是出自于习惯，自律的人之所以自律，就是因为他们养成了一个又一个的好习惯，这些好习惯会推动他们做事，不再需要强迫自己，自然也感受不到痛苦，因此，我认为让自己变得更加自律就要养成良好的习惯！
小小目标🧐🧐
轮子转动第一圈是很难的，但是后面会越来越轻松，并且会随着惯性继续保持，将一个大目标拆分为无数个小目标，一点一点去完成，只要坚持总是会成功的，好习惯就是这样会驱动我们不断进步！
我们总是在生活中过度自信，想通过一两次的心血来潮养成习惯，做到自律，于是每次定计划都好像在挑战自己的极限，要知道养成好习惯不是拼命，哪怕是很小的习惯坚持下来就很好了！
内在原因🧐🧐
很多人嘴上说着自律，心里却想着游戏和电视剧，即使方法是无痛的，但是心口不一，同样无法养成自律，这种情况下就要想清楚自己为什么要自律，这样做的意义究竟是什么，慢慢地从内心改变自己，清楚自律的真正意义！
自律和不自律最大的区别就在于是否积极主动，想要自律就要明确是不是自己真正想要的，找到自身的渴望，让他成为精神支柱，当你想要放弃的时候，他就会支撑你继续坚持下去，对未来的生活重新充满动力！
奖励机制🧐🧐
当我们在刷抖音、看小说、玩游戏时会沉迷，因为大脑会分泌多巴胺奖励我们，让我们感到快乐，所以养成好习惯也可以制定一个奖励机制，用小目标的方法不会有痛苦，而且当完成任务时大脑还会产生愉悦感和成就感，也会让我们更加热爱自律！
但有时候身体惯性不足，完成的次数少就无法产生奖励，所以需要其他东西代替，比如做完任务可以吃一块糖，刷五分钟视频，这些行为都会产生多巴胺，从而欺骗大脑，让他误以为是这些事情产生的奖励，长期坚持后还可以吃一顿大餐或者看一场电影，放松一下自己！
小结🧐🧐
对于普通人来说，刷抖音干饭玩游戏都很习惯，但是读书健身早期真的不习惯，但是当好习惯越来越多最后就可以形成无痛自律，也会带来更大的效益，工欲善其事必先利其器，要想自律就要先养成好习惯！
