青少年、儿童如何做好近视防控，增加远视储备？

Question

如题所述

Answer 1

小学6-12周岁之间是近视率高度增长的时期，也是近视防控最佳时期，小学低年级阶段，孩子需要适应环境和角色的转变，养成积极预防近视发生的良好习惯，要定期密切关注视力与屈光发育情况，预防近视发生。
小学高年级阶段，要注意用眼卫生，把近视防控与素质教育结合，科学防控近视发生发展。
1.户外活动要保障，体育爱好宜广泛
学校和家长应共同营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动，鼓励课间休息时间和体育课到室外活动。
每日户外活动时间累计应达到两小时以上。
低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。
高年级小学生可适当增加有氧体育运动。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
主要是通过室外的对物体的看远、看近尤其是球类运动（如乒乓球、足球、篮球、羽毛球、网球等），这类运动可以提升孩子的综合体能训练，同时在专注球运动的过程中，通过远、近、上、下多方位的眼部运动，增强睫状肌与晶状体的调节运动，打破平面固视引起的近视。
2.正确姿势不能忘，用眼环境要敞亮
学习时，阅读和书写的环境非常重要。
环境的采光照明要科学，光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。
桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。
小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
家长应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书。
科学的采光环境是能够减缓对孩子视力的影响。
3.均衡膳食有营养，规律作息更健康
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
4.积极定期查视力，及时干预降风险
小学生每年应进行2—4次视力检查。家长应重视学校定期开展的视力检查，及时查阅检查结果。若发现视力出现异常现象，应及时带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。
5.可结合使用裸眼3D视觉训练，增强防范近视发生。
裸眼3D视觉训练近视防控科学原理是看远看近，锻炼眼睛，分视融合，锻炼大脑。长时间、近距离“平面固视”是近视的主要原因，而裸眼3D视觉训练可以打破这种“平面固视”。
当特定的裸眼3D训练影像，在我们眼前做前后、左右、上下运动。我们看到的动态的、立体的物体在屏幕内持续做远近运动，促使双眼同时看左、看右、看上、看下，让眼球运动解除睫状肌痉挛，缓解视疲劳。
裸眼3D视觉训练让我们的眼直肌、眼斜肌、睫状肌、晶状体同时得到锻炼，经常进行裸眼3D视觉训练可以锻炼视力系统，从而防控孩子近视。

Answer 2

保护视力的方法有：

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！