动感单车可以天天骑吗？
动感单车可以天天骑。这个没有规定，但是一般不建议天天骑。
没必要每天骑动感单车。前期的疼痛是正常的。一周左右习惯了就不会不舒服了。自行车可以消耗大量的热量，其性质和跑步、打球、游泳等是一样的。，就是消耗了多余的热量和脂肪，只是运动方式不同。所以建议不要天天骑行，因为人体总有一个适应的过程。如果你连续骑了一个月，那么你的身体会记住自行车的运动模式，以后骑行的效果会萎缩。你可以结合多种有氧运动，比如骑自行车，游泳，每周玩两次。这样做的目的是让你的身体过早记住你的运动模式，扰乱你身体的本能记忆，让你每天都运动。再比如，马拉松运动员跑得很多，但是他们跑得太多了。你看到那些跑步者在继续减肥吗？不是，只是跑步对他来说更多的是喝水，身体各方面都已经适应了多跑步，所以没有什么变化。
动感单车的正确姿势
自行车座臀部同高，把手一拳或与座同高。上车的时候，一个一个踩油门。小腿和膝盖微微弯曲，前腿和膝盖不能超过踏板轴。
坐姿骑行时，肩膀和手臂放松，脚底始终与地面平行。一圈力量就是踢、压、拉、提。找到均匀的发力感觉，坐着的时候用大腿后侧和臀大肌发力。
二手站姿跑步，放松上半身，重心放在踏板上，每圈底部不要停，整个大腿和臀部发力，核心收紧，不要前倾。踩在一起拉，有点像在马路上跑。
三姿爬坡，重心在大腿和臀部，主要找大腿后侧抬起发力，每圈踩得平稳。
注意骑行时转角处指向前方，膝盖向转角处移动，脚处于正确的位置，脚与地面平行。
动感单车体验
现在天冷了该减肥了。动感单车是一项非常适合减肥的运动。开始随着音乐疯狂流汗。
动感单车是一项高强度的有氧运动，对提高心肺功能和身体素质有着非常重要的作用。另外，这个练习是小组练习，有互相鼓励和监督的作用。这里推荐给想减脂的朋友。教练说坚持上四节课，心肺功能会提高一度。
蹬了一个月真的腿瘦了3cm。除了肚子，我的胳膊好像没瘦多少。周一到周五跟着教练在健身房。在那种环境下，不会那么累，很爽，一节课很快就汗流浃背的结束了。周末在家跟着视频50分钟。踩踏板后请一定要拉伸。必须用泡沫轴卷大腿小腿，不然会变成肌肉腿。
脸皮要厚，哈哈。刚开始你肯定跟不上老师的动作和进度，尤其是高强度的课程。但是！不要半途而废，学会置身事外，按照自己的节奏骑行，坚持全班！不够酷不是重点。只要你能坚持上一节课，你就赢了，因为有氧运动的目的达到了！
动感单车是减少脂肪的有氧运动。我们需要提醒你的是，当你开始练习的时候，首先要站起来练腿，弹跳起来蹬，利用身体的惯性，随着节奏感很强的音乐节拍来蹬，这样会很容易找到感觉。双手放松，轻轻握住把手直立，否则手会太紧，肌肉会受伤。只能慢慢体会。蹬了差不多一个星期，你的基础手会更放松，腿的节奏也会稳定。可以加上上肢的动作，这样全身都会瘦的很快。对了，准备用跑步或者旋转减脂的女生，买一个专业的运动文胸真的很重要。