怎样处理关系中的愤怒情绪

Question

如题所述

Answer 1

怎样处理关系中的愤怒情绪?

1、人们通常不会通过表达爱、爱和善意来回应愤怒情绪和行为。感觉到缺乏关心或爱会导致伤害，伤害会导致悲伤，而被困在伤害和悲伤的情绪中会导致沮丧、报复的欲望、愤怒和侵略。

继续下去……但它永远不会让你得到你想要的爱与温暖。

2、以下是一些研究表明行之有效的策略：结构化问题解决：倾听对方论点的内容和你的反驳。试着暂时放下你的情绪，找出解决问题的策略和想法，满足你的需求。

3、发展你的社交技能：可以从学习说话开始，说话更慢、音量更小，会降低你的身体活动水平，并与你的愤怒情绪保持一定距离。你也会得到对方更好的回应。

4、正念技巧和放松（接受和承诺治疗技巧）：学会冷静地观察你的想法，不要给它们太多的关注，也不要对它们产生依赖，同时保持你的身体处于放松状态。