第1个回答 2015-11-16
1,拒绝高脂肪 ,可选低糖食品代替。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让下身也来越胖的元凶,如果爱惜身材,就忍一忍吧,但一些微量糖分的食物,就不需要这么恐怖了,可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的。
2,西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。 所以富含脂肪的牛奶、肉类,请控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹沙拉酱。
3,如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象,则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
4,运动后要多喝温热的饮料或茶水,一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后,可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料,否则减肥的成功机率会降低。另外,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。