男生肌肉问题！

Question

我昨天做了4组俯卧撑，每组做到累得不能再做的那样，大概20-30吧？我把脚搭在50CM高的地方，然后第2天早上起来发现胳膊肌肉疼，还有腰部一部分疼，不知道是怎么回事，以前也是这样做的，没什么感觉。请高手赐教！
前几天也一直在做，已经持续一个月了，

Answer 1

您好我是名健身教练.你问的问题是一个很常见的健身误区.酸疼说明你的运动热身做的不充分.或是说你现在的体质就酸性体质.不太健康.因为正常的体质应该是弱碱性的.每次酸疼你也没有进行有效的处理.比如说进行按摩.或是吃一些碱性的食物进行酸碱中和.所以你的酸性堆积产生了每次都疼痛的效果.长期已后会对身体不利.我们所说的运动是有氧运动健康的运动不是把身体弄的疲惫才叫减肥才叫健身........要科学运动.

Answer 2

二楼说的很对
还有一个问题,同样的运动不能天天做,因为大肌肉群要72小时恢复,小肌群46小时
练肌肉是一次把一块大肌群练到足,然后休息2-3天,在练这一块,所以胸,背,腿是分开来练的

你每天都做大量的俯卧撑,还不给肌肉休息,不疼就怪了

所以建议你加点其他运动吧,比如单杠,仰卧起坐和蛙跳,把全身都锻炼到
星期一,俯卧撑
星期二,引体向上
星期三休息
星期四,蛙跳

仰卧起坐每天都做,腹肌是可以天天练的

Answer 3

由于长时间没锻炼,或者一下子做运动过于激烈.造成的肌肉拉伤.

Answer 4

对，就是教练那说法，我支持下，
因为我以是名爱好者，很正常的现象

Answer 5

由于长时间没锻炼，或者一下子做运动过于激烈。造成的肌肉拉伤。是正常现象，过几天就好了。去医院医生也会这样说的。真的不必担心，非常正常！