一年一度的高考又一次的如约而至。家里有考生的家长应该做点啥呢？
1.家长心里的激动一定不亚于孩子。在考前几天一定就已经决定了会不会陪考的问题。自己的孩子自己一定是最了解的，如果孩子不让你陪考，那你就一定不要去了。因为他有自己的理由。可能会觉得你在外面等着他他心里有压力。
2.考前有些许的紧张是正常的，这个时候家长一定要起到引领的作用。出考场后不要一直追问考得怎么样啊这类的话题，因为这个阶段的孩子很敏感，他如果想说他自然会告诉你，倘若没说，你还一直的问，只会让他的情绪更烦躁。他考完一科后，一定要多说一些积极乐观的话语，比如我相信你、或者他说觉得发挥好你一定要说我听到好多孩子都说没发挥好，没有关系，考完了就过去了好好准备下一科就好。不要说任何否定或者消极的话语刺激他。
3.作为家长最应该做的就是控制好自己的情绪。很多家长都有这样的毛病。孩子一考试好像你比他还紧张。本来孩子可能挺放松的，你的三言两语直接就整个人都不好了，作为家长，你生孩子是为了付出和欣赏。过分的紧张孩子只会害了他，该放手时就放手，让他自己风风火火闯九州！
最后，生命是条线，考试只是其中一个点。没有人因考试赢得所有，亦没有人因考试输掉一生。祝所有的考生考的都会，蒙的都对！
复习迎考期间，考生的大脑处于高度紧张状态。大脑对氧的需求比平时增多，由于血管扩张以增加供血量，考生会自我感觉头昏脑涨，同时大脑活动减慢需要强迫休息，考生也会出现思维迟钝、打瞌睡的情况。所以，不要搞疲劳战术。
这时大脑活动对营养素需求增加，包括能量、血糖、氨基酸、B族维生素、维生素C、铁、脂肪、蛋白质。能量是大脑活动的基础，血糖影响大脑的能量供应，另葡萄糖是唯一能通过血脑屏障，直接给大脑供能的营养素。B族维生素是糖代谢中的辅酶，维生素C能增加脑组织对氧的利用。大脑活动的神经传导需要一系列的氨基酸参与。铁与大脑的功能有关。大脑的主要成分是脂肪，磷脂为主，这种磷脂在不断代谢，需要脂肪的摄入。
高考、中考复习期间天气炎热，再加上学习压力大，考生的食欲会有所降低。如果吃得少，能量摄入不足，营养不均衡，就会降低学习效率。所以，考生餐饮要强调均衡膳食。
01｜多吃动物性食物和豆制品
包括鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐。
这些食物蛋白质丰富，能保证优质蛋白质的摄入。蛋白质是大脑的组成部分，约占三分之一。有些蛋白质是以酶的形式存在，参与机体代谢与能量转化。氨基酸组成蛋白质，其中色氨酸和络氨酸对神经的传导十分重要。奶制品中含丰富络氨酸。适当的蛋白质还能清除自由基，大多数自由基是细胞正常活动的副产品，简言之就是体内的垃圾。自由基能降低人体免疫力，容易使人老化等。
这些食物保证维生素B2的摄入。维生素B2作为一种辅酶，参与体内氧化还原反应、能量代谢。需要的能量高，需要的维生素B2就多。
这些食物含铁元素丰富。而铁元素是血红蛋白的组成部分，起到运送氧的作用。
02｜ 常吃鱼虾贝类，尤其是深海鱼
大约70%的大脑重量是脂肪。这些脂肪在不断代谢。鱼虾贝中含有丰富的DHA（二十二碳六六烯酸），一种多不饱和脂肪酸。能维持大脑正常运转、促进思维和记忆形成。DHA在深海鱼中含量丰富。三文鱼、金枪鱼是优质的深海鱼，不饱和脂肪酸含量极高。且鱼头含量更高。用西红柿炖三文鱼头，简单易得、营养足够、口感不腥，值得为考生一做。另外，坚果、亚麻油、菜籽油也富含DHA.
03｜ 每天食用新鲜蔬菜和水果
此类食物不仅含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用。还可以帮助消化，增加食欲，预防便秘。并且能抗氧化、去除自由基。家长可以做一些水果拼盘给孩子吃。
04｜ 适当吃一些（粗）杂粮
（粗）杂粮比如红豆、绿豆、糙米、标准粉、全麦粉等。黄豆不属于（粗）杂粮。
这些食物能提供丰富的维生素B1，能促进大脑利用血糖，增进食欲。这些食物作为膳食纤维，能帮助代谢废物。
越是精白米、白面越接近淀粉，所含的矿物质和维生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。维生素B1是一种水溶性维生素，因此也不要过分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加碱，碱会破坏营养素。
05｜ 足量饮水
水是运送体内垃圾的。脱水会降低学习效率、损害记忆。正常人每天至少要喝1500毫升，约合8杯水。炎热天气时更要多喝水，要让孩子随时喝水、少量多次。
06｜一定要吃饱
大脑每天消耗的能量占人体的四分之一。所以要吃饱以供大脑消耗。
可选择平常爱吃的食物、变换食物品种来饮食，且注重色、香、味的搭配。
07｜吃好早餐，吃营养均衡的早餐
建议早餐种类如下：
◆谷类及薯类
◆动物性实物类
◆奶及奶制品/豆类及豆制品
◆新鲜蔬菜和水果
08｜烹调讲究清淡、选择易于消化的食物
清淡的食物容易消化吸收，减轻胃肠道负担。过于油腻的食物会增加肠胃负担。少吃或不吃含蔗糖和脂肪高的食物。
09｜轻松、愉悦的就餐环境很重要
家长应以身作则，做到均衡膳食。备考期间，不要批评孩子、不要讨论考试成绩。
10｜与“吃”相关的细节要注重
◆吃新鲜的、清洁卫生的食物。
◆不要迷信“保健品”对智力和成绩的作用。
◆充足的睡眠为学习提供储备。
◆适当的身体运动提高学习效率。
正确处理好理想与现实之间的关系。
很多家长觉得孩子目前的境况与自己所预期的差距很大，其实孩子的理想与家长的理想不一定一致。我这里遇见很多家长，孩子考试分数一般，几乎所有的家长都认为孩子还有很大潜力没有发挥出来，只要他掌握了考试方法和技巧，只要他好好学习，从现在开始努力，潜力肯定很大。不知道是对孩子绝对的肯定，还是处于对自己的安慰。实际上孩子成绩到今天这样，肯定有很多原因形成的，思维习惯决定行为习惯，很多习惯已经形成，在一朝一夕改变需要何等的准备？正是家长想法，有一些从小就报各种班，把自己的想法强加给孩子，孩子一直被动的学习和成长，想突然改变起来，难度肯定很大。说真的，一个孩子连自学能力都没有，短期内酝酿改变肯定不现实。
因此面对孩子的成绩，家长应该多角度的去看，理性去看，孩子的成绩与他长期的学习习惯，学校老师教学、学习方向都有很大的关系，每个孩子遇到的情况不一样，适合他们的方案也不一样。家长面对孩子目前的情况，应该静下来心来，调整好心态，合理的运用资源，去改变能改变的，接受不能改变的，而不是一味的幻想孩子潜力有多大。很多家长都期望孩子能实现奇迹，一直说，这个奇迹要是每个人都能实现了，还叫奇迹吗？因此家长首先要处理还理想与现实之间的关系，即使孩子去改变，那么也要在现实的基础上去改变，而不是在理想中去改变。
给孩子建议前要选择倾听。
一些家长总是把自己的想法强加给孩子，不管孩子需不需要，每次讲座的时候家长听得都很专心，笔记本上都记录了，特别是高考命题方向上的内容，家长更是关注，可是到孩子面前，有多少孩子能听家长的呢？去年高考就是一个很好的证明，我在讲座中说理综难，并且难在哪里，具体指出来了，家长也记录了，孩子有多少能起到作用的？即使家长把高考题交给孩子，孩子们也未必相信，这是普遍现象。因为家长很少倾听孩子想法，尽管很多家长自信的说，自己的孩子自己了解，我觉得未必是这样的。因为家长和孩子之间没有形成牢固的沟通桥梁，所以会形成家长不一定听孩子的，孩子也不一定听家长的局面。为什么有的孩子在考试失败之后和家长散步之后，信心百倍？又为什么有的孩子在家长的干涉下成绩还不断下降？这也验证了一句俗话：“失败的孩子背后必有失败的家长，失败的家长背后不一定有失败的孩子”。当家长放下居高临下架子以后，把“你应该干什么”改成“你需要我做些什么”的时候，孩子相反觉得自己有一种责任感，为了这份信任，为了这份温暖。家长应该选择合适的时机和孩子沟通，多听听他们内心的想法，如果没有适合的时间，就选择保持安静，或者目光中给他们一个肯定的信任。选择倾听，知道他们需要什么，家长也就有满足他们要求的方向。当然是学习和生活方面的满足，对那些沉湎于网络的学生不适用。
一些家长总是把自己的想法强加给孩子，
不管孩子需不需要，
每次讲
座的时候家长听得都很专心，
笔记本上都记录了，
特别是高考命题方向上
的内容，
家长更是关注，
可是到孩子面前，
有多少孩子能听家长的呢？去
年高考就是一个很好的证明，
我在讲座中说理综难，
并且难在哪里，
具体
指出来了，
家长也记录了，
孩子有多少能起到作用的？即使家长把高考题
交给孩子，
孩子们也未必相信，
这是普遍现象。
因为家长很少倾听孩子想
法，
尽管很多家长自信的说，
自己的孩子自己了解，
我觉得未必是这样的。
在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。在这里我特别提示家长,在孩子高考备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。有些家长过分关注孩子,孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶,一会儿过去给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎对得起父母的关心...我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天,谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半。当然,高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句...
家长不是万能的，应该做好自己力所能及的事情。
班上很多家长问我，家长应该做什么，我说孩子有学习方面的问题告诉我，我尽力帮助，家长搞好后勤就行。每个学生都有我的号码，很欣慰的是每天都有孩子问我学习方面的问题，每次下课之后也有很多学生留下来问相关的问题。但是我坚决拒绝家长代替孩子来班上听课，当然这样孩子成绩可想而知的，在孩子的学习上家长管得越多，说不定成绩越差。在孩子学习上家长应该做自己力所能及的事情，家长能代替他们听课，还能代替他们考试吗？
所谓说谋事在人成事在天，很多事情都能改变，但是前提是在你理性认识，并且优化的选择方案，最后付诸于行动。因此说不要绝对化的妄下结论，例如孩子成绩不理想时因为没有努力学习，孩子上好大学就是为了找一份好工作，由于很多家长的逻辑谬误，妄下结论以偏概全，同时把一些结论建立在情感的基础上，最后导致孩子高考成绩不理想，志愿填报不合理。
曾经在博文中详细说阐述了学生和家长应该拒绝的六大空话，这样的空话每年都会有很多家长对孩子说起，其实说一些没有用的话多了，孩子肯定会烦了，我再次把这些空话罗列到这里：
越是高考临近，很多学生和家长心理波动越大，有一些家长从网上下载一些学习方法，随意给孩子建议，还有到处听讲座，听到了一些空话，回家就灌输给孩子，结果问题没有解决，反而添了一些乱。包括在学校课堂上，学生也应该拒绝一些空话、套话，从自己需要做起，有针对性的训练，只有这样才能高效的备战高考
首先，在这里祝您刚刚高考完的大宝宝高考必胜，金榜题名。
结束了高考，换句话说，孩子们的十年寒窗已经结束啦，这对孩子来说不仅仅是身体上的解放，更是心灵上解放，孩子们肯定是要狠狠的放松一下。当然，大宝宝放松的方式有很多。
1.睡觉，而且是那种可以睡两三天的觉。刚结束高考，孩子难免会有些疲倦，并且孩子心里的那块“高考”的大石头可以放下了，肯定是要美滋滋地睡一觉，而且第二天是不用像高考前一样早起读书的，所以孩子会很安心的睡觉，而且睡的时间会很长。这个时候，我们不用担心孩子是不是睡昏了，大宝宝们只是太累了，我们家长不需要去叫他们起床，让大宝宝们睡个够吧。
2.打球，运动，看电视电影，购物，玩游戏。爱玩是孩子的天性，更何况是刚刚高考完，所以在保证自身安全的前提下，无论孩子怎么出去玩（当然是在法律允许的范围内玩耍^-^），家长们都不需要管。
3.参加聚会。大部分班级都会举行一次聚会的，孩子自然也会也会参加，家长要做的就是提醒自己的孩子尽量不要喝酒，能用果汁代替就用果汁代替。开心固然重要，但千万不能醉酒后惹是生非，以免乐极生悲。
总的来说,安全第一，在能够保证孩子自身安全的前提下，让他们痛快的玩吧。
最后，再次祝您的大宝宝高考必胜，金榜题名。
1、高效的复习，要学会梳理自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。哪块内容掌握的不多就多花点时间，复习的时候要系统化，不要东一下西一下，最后啥都没复习好。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
