第2个回答 2008-08-03
现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一,
就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的:
1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大,而且刚睡醒,身体没有达到最灵活的阶段。
2.有的说下午5-6点左右锻炼好,因为身体经过一天调整和活动,达到了最灵活程度。但反对者认为,一天污浊空气沉积,这个时段的空气污染最严重。
3.有说睡前锻炼好,因为锻炼完容易累,所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋,所以影响睡眠,早上容易疲倦。
所以说,锻炼是因人而异,看自己的时间,看自己的身体适应度,如果早上锻炼,你会感觉疲惫,上班犯困,就不要早上练。
如果下午锻炼,锻炼完又吃不下饭,那就别下午练。
如果晚上锻炼,练完睡不着,那就别练。
如果你哪个时间锻炼都没事,那你就选你最方便时间练,其实很简单,就是看自己的身体,别过分相信专家的建议。
只要坚持就可以强壮,和什么时候锻炼关系不大
第3个回答 2008-07-31
傍晚
5点到20点
,体力和耐力是一天中的最高峰
,是运动的最佳时间
,会达到非常好的效果
,而且对睡眠相当有利。晚上
10点钟左右
,体温开始下降
,睡意会慢慢向你袭来
,身体的功能趋于低潮
,不适合再做剧烈运动。
清晨的户外运动对改善肝脏功能和全身健康都大有好处。但是早上运动热身就好,不宜过度.