因为工作关系，今年我每个月都在公司的新人入职培训课上讲一遍《职业习惯》，其中会讲到“职业生涯成功的关键点”，讲到“保持积极的心态”，每次都会讲几个真实的案例。这几个案例回味起来，对管理负面情绪、保持积极心态大有裨益。
方法一：转念一想
十几年前，私家车还不象现在这么普及，除了老板，公司员工上下班都是骑自行车（当年还没电动车）或乘公交车，嗯，还包括11路公交车——指步行。有一天，公司刘总去车辆商场买了自行车，还买了把看上去坚固无比的玥玛锁，新自行车买来后就锁在楼下的车棚里。
那天下班后，他到车棚找自行车准备骑回家……讲到这里我往往会卖个关子，大家一定会毫无悬念地猜到——车丢了！由于车棚并没有专人看管，以对这个城市治安的了解，刘总也马上意识到：新自行车被贼偷走了。
但第二天开晨会的时候，刘总是这样跟大家分享的：昨天上午我新买辆自行车，下午就丢了。我转念一想——太棒了！这可能意味着我马上要有汽车了！我再也不会买自行车了！
果然，后来过了大概不到半年，公司给他配了辆凯越。自行车丢了，懊恼、沮丧、痛骂偷车贼有用吗？生气有用吗？抱怨社会世风日下有用吗？接受已经发生的事实，转念一想，告诉自己“太棒了！”是一种积极的思维，心境自然大不同。
哈佛大学有堂著名的《幸福公开课》，主讲者是心理学硕士沙哈尔，感兴趣的可以在“网易公开课”听一下。他在课程中讲过的一个技巧，包括“假装幸福”。假装幸福，假装开心，总好过悲悲戚戚凄凄惨惨哀哀怨怨吧？装一下也许就变得真的幸福了呢！那个沙哈尔一脸不幸福的表情，大概是因为要追求积极的人生态度和幸福感才不断去研究幸福课吧，象我，也经常会有些情绪需要管理，当意识到自己有情绪的时候，可以采取些方法进行自我管理。比如“转念一想”。
方法二：遇负面情绪立刻正向处理
有一段时间我在实体店负责，每天早晨要组织开晨会。有一天早上下着大雨，我们正要开始早点名，有个店员匆匆把电动车一边吃力地搬到檐下，一边跺脚：气死我了！
点完名，我说“小孔今天早上好像不太高兴，进来的时候她说‘气死了’，我们请她给大家分享一下，今天早上遇到什么不开心的事，说出来让我们开心一下。”
小孔也没那么气了，就说刚才在路上一辆急驶而过的汽车溅了她一身泥点子，那个司机真讨厌，就不能开慢点吗？！
保持积极的心态有很多大俗的句子，比如“我们不能改变风向，但可以改变风帆”。文字是有力量的，转化一下就是“我们不能控制别人，但可以控制自己的情绪”，比如这个时候，迁怒于那个根本就不知道溅了别人一身水的陌生的司机有用吗？没毛用迁怒、咒骂、生气又有什么用处呢？“遇负面情绪立刻正向处理”，当意识到自己处于负面情绪当中时，可以做到的是“不迁怒”，可以自我安慰。
阿Q精神又有什么不好呢？
方法三：在已经发生的事件中找到积极的意义
暑假期间的一天带小孩去检查眼睛，准备重新配幅眼镜。我不知道医院的眼科9点多就排了长龙，也不知道眼科专家周六只有一人值班。排了快三个小时，眼看就排到我们了，专家下班了，而且当天下午专家都不上班。
出了医院有些懊恼，小孩也抱怨：妈妈，今天我们真倒霉啊！浪费了三个小时，什么事也没办成。
我因为已经学习过一些情绪管理或积极心态的课程，就对小孩讲“也不是吧？我们已经浪费了三个小时，就在‘看眼科’这件事上找点有价值的东西吧。”
于是我俩总结出：一是我们打听到了周五看眼科的人比较少（排队的时候问的服务台），下次周五来就不用排这么长的队了，二凡是到可能需要排队的地方，都要尽早去排队；三是以后周六不能来看眼科；四是要好好保护眼睛啊，你看看排在我们前面的那个男孩，才四岁，看电脑玩手机无度视力只有0.4……
是啊，排三小时队已经够烦的了，你有任何的负面情绪都没办法弥补回来，不如在已经发生的事件中找点积极的意义。泰戈尔诗云“如果你因为失去太阳而哭泣，那么你也将失去繁星了”，为打翻的牛奶而哭泣，又有什么意思呢？
有一次接到一个参加喜宴的通知，有位同学因出差无法出席让我代封礼。喜宴那天我只封了自己的礼金，结果把同学的委托给忘了。后来她在另一个场合见到我，掏出200块钱塞给我，我还莫名其妙，真是忘得彻底！我觉得非常抱歉，对这个同学失信，对那个请客的人也没尽到责。换在过去，一定是自责得夜不能寐了，因为“受人之托”又未“忠人之事”。
事情已经发生，我知道要做的就是“面对，接受，放下”。因为人生所有的烦恼都来自“不能面对不能接受不能放下”，于是我打电话给那个请客的同学道歉，说是我的疏忽把某同学的礼金给忘了，又给某同学道歉说我请客弥补，又原谅自己“我有资格忘记我有权利忘记……”提醒自己重要事件一定要做备忘录。呵呵，不然，事情已经那样发生了，不然又能怎样呢？
“转念一想、遇负面情绪立刻正向处理、在已经发生的事情里找到积极的意义”对消除负面情绪，保持积极心态，真的很有帮助。至少，这些都是我的切身体验。人生无常，一个人不可能每天象打了鸡血一样保持积极乐观，但也不可长久沉浸到消极心态里不自知，除了这三个方法，与那些有积极心态和光明思维、正能量的人在一起也非常重要。只要我们愿意，每个人都可以找到适合自己的保持积极心态的方法。
目光炯炯聊职场，内心温暖谈人生 【丁是丁】ID:dsd555555
生活其实就像一面镜子，你微笑它就回予你欢愉，你愤怒它就反馈给你尖锐，有什么样的心态，就有什么样的人生。有一个积极的心态，就会有一个积极向上的人生。
物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。没有谁的生活永远是一帆风顺，我们没办法控制经历，但可以改变自我，人与人之间最大的区别就在于心态。那么，我们应该怎么样有一个好的心态呢？
人生就像一列没办法回头的列车，这一路上有人来有人走，都是正常而没办法的事，有时候我们固执地希望某件事按照我们的想法继续下去，但世事总是不遂人愿。但是，生活就算是多么的不如意、不顺心，我们还是要向前看、向前走。那么，你忧伤的过一天算一天，保持乐观、积极的过一天也还算是一天。居然改变不了生活，为什么不改变自己的态度呢？态度决定一切，用积极乐观的心态去面对生活，那么生活也会用积极乐观的一面来回馈你。
在很多个我们无能为力的时候，在很多个我们崩溃绝望的时候。有时候我们真的会想，难道生活永远只能是这样了吗？
其实很多事，当时让我们手足无措，无可奈何。过一段时间回头看，却觉得那时候的自己矫情的好笑，那些说要念念不忘的事，其实就在我们念念不忘的日子里被淡忘了。时间，大概就是这个世界上最公平的东西了吧，不会给人多一秒，也不会给人少一秒。什么事情，不管是曾经令你伤心难忘、痛不欲生的也罢，还是那些让你做梦都会笑醒的事也好，经过时间的洗礼，慢慢的，它们就如羽毛一般划过，没有留下任何痕迹。时间会治愈一切，也会淡化一切。所以，我们的这一辈子，执着任何东西都没有用，生不带来，死不带去。唯有心态放平和，不以物喜，不以己悲，才能真正跳脱出情绪的怪圈，做自己人生的主宰。
人生的不幸，大多根源在于自己不肯转弯或者总是逃避。坎坷如疾病，药方固然重要，早防早治比什么方子都强。好心态才是你最好的防御屏障。心态好了，你的脚步才能扎实坦荡。
用一颗乐观的心去看生活，那么，我们的快乐就会多一点，生活也会回馈你乐观。心满阳光的人，看到的阴影也会少很多。而心里充满了阴霾的人，生活生活里很少看到阳光。愿我们，都能够带着好心态拥抱世界。
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、 瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
因为工作关系，经常要在新人入职培训课上讲《职业习惯》，在“职业生涯成功的关键点”中，经常要讲到“保持积极的心态”，每次都会讲几个真实的案例。这几个案例回味起来，对管理负面情绪、保持积极心态大有裨益。
十几年前，私家车还不象现在这么普及，除了老板，公司员工上下班都是骑自行车（当年还没电动车）或乘公交车，嗯，还包括11路公交车——指步行。有一天，公司刘总去车辆商场买了自行车，还买了把看上去坚固无比的玥玛锁，新自行车买来后就锁在楼下的车棚里。
那天下班后，他到车棚找自行车准备骑回家……讲到这里我往往会卖个关子，大家一定会毫无悬念地猜到——车丢了！由于车棚并没有专人看管，以对这个城市治安的了解，刘总也马上意识到：新自行车被贼偷走了。
沮丧肯定是会有的吧？当年一个月工资才1200块钱，买辆自行车也要三、四百，只是从商场骑回来，还没认清自行车的模样就丢了。
但第二天开晨会的时候，刘总是这样跟大家分享的：昨天上午我新买辆自行车，下午就丢了。我转念一想——太棒了！这可能意味着我马上要有汽车了！我再也不会买自行车了！
果然，后来过了大概不到半年，公司给他配了辆凯越。自行车丢了，懊恼、沮丧、痛骂偷车贼有用吗？生气有用吗？抱怨社会世风日下有用吗？接受已经发生的事实，转念一想，告诉自己“太棒了！”是一种积极的思维，心境自然大不同。
哈佛大学有堂著名的《幸福公开课》，主讲者是心理学硕士沙哈尔，感兴趣的可以在“网易公开课”听一下。他在课程中讲过的一个技巧，包括“假装幸福”。假装幸福，假装开心，总好过悲悲戚戚凄凄惨惨哀哀怨怨吧？装一下也许就变得真的幸福了呢！那个沙哈尔一脸不幸福的表情，大概是因为要追求积极的人生态度和幸福感才不断去研究幸福课吧，象我，也经常会有些情绪需要管理，当意识到自己有情绪的时候，可以采取些方法进行自我管理。比如“转念一想”。
有一段时间我在实体店负责，每天早晨要组织开晨会。有一天早上下着大雨，我们正要开始早点名，有个店员匆匆把电动车一边吃力地搬到檐下，一边跺脚：气死我了！
点完名，我说“小孔今天早上好像不太高兴，进来的时候她说‘气死了’，我们请她给大家分享一下，今天早上遇到什么不开心的事，说出来让我们开心一下。”
小孔也没那么气了，就说刚才在路上一辆急驶而过的汽车溅了她一身泥点子，那个司机真讨厌，就不能开慢点吗？！
上班本来就赶时间，因为下雨又被溅了一身泥水，肯定会影响自己的情绪，作为销售人员，一天的好心情很重要。所以，我就请团队成员帮小孔想个办法，如何化解这种情绪，记得有个同事对小孔说：你太幸运了！你应该庆幸“幸好车没碰到我”。还有个同事道“太棒了！衣服正好该洗了！……小孔听了直点头，晨会结束，又象个开心果了。
保持积极的心态有很多大俗的句子，比如“我们不能改变风向，但可以改变风帆”。文字是有力量的，转化一下就是“我们不能控制别人，但可以控制自己的情绪”，比如这个时候，迁怒于那个根本就不知道溅了别人一身水的陌生的司机有用吗？没毛用迁怒、咒骂、生气又有什么用处呢？“遇负面情绪立刻正向处理”，当意识到自己处于负面情绪当中时，可以做到的是“不迁怒”，可以自我安慰。
阿Q精神又有什么不好呢？
方法三：在已经发生的事件中找到积极的意义
暑假期间的一天带小孩去检查眼睛，准备重新配幅眼镜。我不知道医院的眼科9点多就排了长龙，也不知道眼科专家周六只有一人值班。排了快三个小时，眼看就排到我们了，专家下班了，而且当天下午专家都不上班。
我因为已经学习过一些情绪管理或积极心态的课程，就对小孩讲“也不是吧？我们已经浪费了三个小时，就在‘看眼科’这件事上找点有价值的东西吧。”
于是我俩总结出：一是我们打听到了周五看眼科的人比较少（排队的时候问的服务台），下次周五来就不用排这么长的队了，二凡是到可能需要排队的地方，都要尽早去排队；三是以后周六不能来看眼科；四是要好好保护眼睛啊，你看看排在我们前面的那个男孩，才四岁，看电脑玩手机无度视力只有0.4……
是啊，排三小时队已经够烦的了，你有任何的负面情绪都没办法弥补回来，不如在已经发生的事件中找点积极的意义。泰戈尔诗云“如果你因为失去太阳而哭泣，那么你也将失去繁星了”，为打翻的牛奶而哭泣，又有什么意思呢？
人生所有的烦恼都来自“不能面对不能接受不能放下”。“转念一想、遇负面情绪立刻正向处理、在已经发生的事情里找到积极的意义”对消除负面情绪，保持积极心态，真的很有帮助。
至少，这些都是我的切身体验。人生无常，一个人不可能每天象打了鸡血一样保持积极乐观，但也不可长久沉浸到消极心态里不自知，除了这三个方法，与那些有积极心态和光明思维、正能量的人在一起也非常重要。只要我们愿意，每个人都可以找到适合自己的保持积极心态的方法。
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