饭后散步再好，不在意哪几件事，也很难换来健康？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，现代人工作压力大，一天到晚对着电脑，对现代人来说散步是非常好的运动方式。科学也证明了：饭后散步的确会对身体带来积极影响，不仅能增强人体代谢，还能帮人保持饱满的精神状态。不过怎样散步才更有利于身体健康呢？

一、走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。

二、姿势要对。饭后散步的姿势也有讲究。散步时，大家尽量保持上身挺直，避免压迫胸部、影响心脏功能。另外，脚步落地时最好足跟先着地。散步时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，使它迅速回流心脏，可减少患动脉硬化的可能。散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肠胃不适，头晕等状况，就需要立即停下来休息。

总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。需要注意的是饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

Answer 2

饭后散步再好，如果饭后不注意喝茶、剧烈运动、运动过度小事情，也很难换来健康。

Answer 3

饭后不要剧烈运动，简单的散步之后，不要马上跑步。

Answer 4

建议吃饱了以后建议散步慢走，不要快速跑步。

Answer 5

饭后半小时再散步，以适应身体的步伐为主，不能太快，。