第1个回答 2020-04-01
减肥,其实不难,只要注意:
1.绝对不吃宵夜,少吃零食
2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想
第2个回答 2020-04-05
早餐:两片全麦面包(或两个奶黄包)
+
一袋豆浆
中餐:工作餐
(杜绝油腻菜系,蛋类是不错的选择)
晚餐:牛奶+苹果
(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外每天喝满8杯水,早上起床后就喝满3杯,足以促进大肠蠕动,产生便意,帮助排出宿便。
保持平常心坚持不懈,没多久你就会发现自己越吃越瘦了呢^_^
第3个回答 2020-04-12
我减肥使用的就是外用的易青瘦身贴,当时也没有节食,我也比较懒,没有运动,结果还减下来10多斤。如果你配合一点运动的话,相信效果会更好些,你试试
第4个回答 2020-01-04
很多啊!
可以喝茶,要喝铁观音、普洱、菊花茶,随便选一样。
每天多点走路。饭后走就最好。因为可以有助于消化。