食补就是要吃营养、健康的食材！！！因为常年熬夜、吃外卖的原因，脸色差、头发毛躁，而且每天上班完全提不起劲来。
一、minayo红参蜜片
二、云耕作物雪梨红参
三、舍友胖红糖姜枣膏
四、果小凡鲜枸杞原浆️
五、曲优优元气丸
下面推荐几个我觉得还不错的食补好物，可以帮助你调理气色，让你拥有红润光泽的好面色。
一、minayo红参蜜片
参考价：84
因为我手脚冰凉，看到这个东西的功效是可以缓解这个症状的，所以抱着试一试的心态买回来，吃了两盒之后，我觉得是有效果的。意外之喜就是我的气色变好了很多，别人都说我面色红润了，看起来很精神！看了下介绍，这款红参蜜片采用的是长白山5年足龄人参，因为里面加了长白山黑蜂雪蜜和青海枸杞蜜，用古法炮制成红参，确实能达到滋补的效果，气色不好、手脚冰冷的姐妹可以试试。
二、云耕作物雪梨红参
参考价：60
说真的，这么好喝的红参水我还是头次喝！清甜的雪梨甘蔗味 入口很温和，红参味道也不冲！而且每块红糖里都有一大片红参，红参中的成分能增加皮肤活性、抗氧化、促进胶原蛋白，总之就是很好的。此外还添加蜜瓜活性提取物，能减少黑色素沉淀、提亮肤色、坚定美白；雪梨生津润燥、清新宜人，搭配红参口感清甜。这不比奶茶香吗！一杯下肚！舒舒服服！
三、舍友胖红糖姜枣膏
参考价：90
这个红糖姜枣膏，打开真的有被惊喜到，里面的姜枣颗粒清晰可见，膏体超级浓稠真的是看得见的真材实料，勺子都要搅不动的那种！用热水冲开后趁热一口气喝下去，喝完感觉小肚子热乎乎的！味道上，除了小黄姜的辣味，还有红糖和红枣的香甜味，口感很好！姜枣膏有补气补血的作用，可以改善气色，每天喝一杯，能让你气色越来越好！
四、果小凡鲜枸杞原浆️
参考价：59两盒
平时经常熬夜，脸色容易暗沉，爆痘啥的，枸杞里面富含的枸杞多糖，达到护肝养气血的效果。喝完一盒就能看出脸色比之前红润了好多，不打腮红也会被人夸小姑娘水嫩嫩的好肤色！这玩意儿是鲜枸杞榨的汁，无添加！配料表只有枸杞和维生素c！随手带一包在兜里，撕开就能喝！现在每天坚持喝一袋，护肝又养颜！
五、曲优优元气丸
参考价：30
以前只吃过黑芝麻丸，这个红曲丸还是第一次见，真心建议脸色不好的姐妹试试这个，一天两粒！真的改善了气色！皮肤都变得红润有光泽了！还可以缓解姨妈期疼痛！单独包装，携带特别方便携带 ！配料也超干净，红枣、红豆、红米、枸杞、红皮花生、杏仁、蜂蜜、红糖、红曲米等，都是一些对女孩子有好处的东西！口感软糯微甜，加班熬夜来一颗❗️
1. 红枣：红枣可以补血养颜，提高皮肤的光泽度，增加身体的免疫力，有助于调节面色不好的问题。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的维生素C和叶绿素，可以加强身体对自由基的抵抗力，提高肌肤的亮度，使人具有好气色。
3. 番茄：番茄中的维生素C和抗氧化物质可以帮助预防肌肤老化，调理肤色，有助于提高脸色的红润度。
4. 乌鸡肉：乌鸡肉非常易消化，含有多种人体所需的氨基酸和蛋白质，有助于增强身体免疫力，提高体质，散发好气色。
5. 奶类食品：奶制品中含有相对丰富的维生素D、钙和蛋白质等物质，可以帮助身体对外界环境的适应力提高，对调节脸色有一定作用。
6. 果汁：鲜果汁中含有多种维生素和矿物质，可提高身体的免疫力，有助于调整身体机能，增加身体的活力和好气色。
不同的食品可以帮助我们解决不同的气色问题，因此可以根据自己需要，选择合适的食品进行食补。但是需要提醒的是，调理气色是一个日积月累的过程，只有坚持食用这些好物才能更有效地改善我们的气色。本回答被网友采纳
1.补血类：如红肉、猪血、红枣、阿胶、黑米、花生等，这些食物富含铁元素，可以改善贫血，增加血液中的氧气，让肌肤红润有光泽。
2.补气类：如黄芪、燕麦、小米等，这些食物可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，让肌肤有弹性和活力。
3.理气类：如陈皮、山楂、茶叶等，这些食物可以帮助消化，化解油腻，预防胃肠胀气，让肌肤清爽不暗沉。
4.养颜类：如柠檬、橙子、胡萝卜等，这些食物富含维生素C和胡萝卜素，可以抗氧化，抑制黑色素的生成，让肌肤白皙透亮。
以上食物可以通过不同的方式搭配食用，比如煲汤、熬粥、泡水等。当然，除了饮食调理外，还要注意保持良好的生活习惯和心情，避免熬夜、抽烟、喝酒等对皮肤有害的行为。
1. 黑芝麻：滋养肝肾，润燥滑肠
2. 桂圆：补益心脾，养血安神。
3. 何首乌：补肝肾，益精血，乌须发。
4. 黑枸杞：滋补肝肾，益精明目。
5. 黑加仑：补肝益肾，明目安神。
6. 黑葡萄：营养肾脏，延缓衰老。
7. 黑豆：滋补肝肾，补血明目。
8. 黑芝麻：补肝肾，益精血，润燥滑肠。
9. 黑荞麦：具有改善睡眠、治疗脑伤、调理内分泌等功效。
10. 乌鸡：性平、味甘、无毒，滋阴壮阳，补气养血，延缓衰老等。
食补要遵循因人制宜、体质不同、饮食不同的原则，以上推荐仅供参考，具体请咨询专业人士。
一，当归黄芪排骨汤：由当归、黄芪、排骨等组成。其中当归润肠通便、补血和血；黄芪补气升阳，生津养血；此汤可以补益气血，改善气血不足所致的脸色暗黄，从而使脸色红润。
二，山药党参瘦肉汤：由山药、党参、猪瘦肉等组成。其中山药补脾益胃、生津益肺；党参补脾益肺、益血生津；此汤可以补益脾胃，改善脾胃虚弱、气血不足所致的脸色暗黄，从而使面色红润。
需要注意的是，以上食补方仅为建议，不能取代药物。若身体不适严重，请及时就医，以免耽误最佳治疗时机。