睡不着时默念4个字

Question

如题所述

Answer 1

睡不着时默念4个字“安静，休息！”首先，我们来了解一下失眠的三个特点： 

第一点，就是入睡困难，睡不着，通常讲躺在床上半小时还睡不着。

第二点，是睡眠维持困难，即使睡着以后，睡得也比较浅，经常容易醒来，而且做梦多，有时候还有恶梦。

第三点，就是早醒，比预定的时间要早一个小时以上就醒来了，而且醒了以后再也睡不着。所以这样就是失眠的三种情况，一个是入睡困难，一个是睡眠维持困难，第三个就是早醒。那真的说失眠，实际上它是一个主观的感受。 

其次，医学对失眠的理解：从医学的角度来讲，睡眠对于现在的医学研究还是很透彻的。特别对失眠的机制和机理都已经很清楚了。大多数失眠只是一种症状，研究失眠是一种病，还是一种伴随的症状，这个需要搞清楚的。

实际上在我们医生角度来说，患者说是睡不好觉，那我们就要判断他是原发性的失眠，还是继发性的失眠，还是更变性的失眠，只这有三种情况。

那当然第一种情况，所谓原发性失眠，就是没有其他更多直接的原因，导致他睡不着觉。

那所谓继发性的他可能身体有某些疾病，这种疾病可能是身体上的，或者是心理上的，心理上最常见的，比如说焦虑抑郁，这种病人他表现出来的可能有很多很多的症状，但是他告诉医生的或者告诉家人就是我没睡好觉，我总是睡不好觉。那其实这时候他的睡不好觉，是焦虑和抑郁导致的。

那当然第三种情况就是说他可能确实有身体很多疾病，比如说有人长期的高血压、冠心病，或者糖尿病，他夜里起尿次数很多，或者有些前列腺的疾病，这样一些疾病。同时反反复复的时间很长，治疗的效果或者病情控制得并不是很好，这时候导致他睡眠的不好，这就是两种病加在一起了，叫更变性的失眠。