脂肪不断下降的方法越来越瘦

Question

如题所述

Answer 1

脂肪不断下降的方法

1.餐前喝一点牛奶/酸奶，能够帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐尼信不易胖。

2.运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢、燃烧更多的脂肪脂肪不断下降的方法。

3.晚餐可用一半豆制品代替肉，有助于瘦肚子。

4.吃饭时，第一口先吃一拳头蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉脂防不断下降的方法。

5.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤。

6.吃大餐后可以喝点普洱茶，帮助刮油，减少脂防吸收。

7.每顿蔬菜的分量要达到主食的1~2倍，平稳血糖、不易饿也不易胖。

8.晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂。

9.晚上8点后禁食，保持睡前微微饿状态，加速掉秤。

10.吃火锅/大餐要多吃冬瓜，有助排出水肿，避免增重。