抑制大脑疲劳的7个方法

Question

如题所述

Answer 1

7个方法抑制大脑疲劳

1.促进β-内啡肽的分泌

β-内啡肽是能消除压力、使海马体活跃的脑内荷尔蒙，β-内啡肽具有抗氧化作用，所以它能消除大脑疲劳，适度的有氧运动可以促进β-内啡肽的分泌。

2.波动体验

所谓“波动”是指稍微偏离平均值，具有“某种程度不规律”特性的规律性现象，比如试想一下，大海波浪的声音和“森林浴”，波动体验会对间脑产生影响，具有消除大脑疲劳的作用。

3.闻精油

精油有缓解大脑疲劳的效果，具体来说，薄荷、乳香、董衣草、香草比较好。

4.尝试发呆

研究表明，发呆的时候正是大脑整体都在工作的时候，发呆其实是专心致志的表现，它能够使人发挥出强大的能力。

5.小憩

小憩可以理解为午睡，这里所说的午睡是指25分钟左右的短时间睡眠。

6.“数码排毒”

电磁波对大脑的影响不容忽视，有益于大脑的做法是:每月1次，将自己从手机等电子设备中解放出来。

7.看电影(体验感动)

研究报告显示，我们的眼泪中含有因压力而分泌的皮质醇，也就是说，流眼泪可以缓解压力使人变得轻松，电影能让人最快地体验感动。